勝手に痩せるスリムボディ、痩せ体質を作るためにやる4つのコト
ダイエットに挑戦してみるもいつも失敗してしまう、なにをやってもあまり体重が落ちない…こういった痩せにくい体質で悩んでいる女性は、非常に多いです。
ダイエットをしてもなかなか体重が落ちていかなかったら、頑張る気力もなくなってしまいますよね。ダイエットは辛いものなので、成果が出ないとモチベーションも上がってきません。今回はダイエットでしっかり効果を出すため、痩せ体質を作る習慣を紹介していきます。
体温を上げる
痩せ体質をつくることには、基礎代謝を上げることが大切だと言われています。そのためにはまず、自身の体温をあげてみることからはじめましょう。
自分の平熱が36度以下だという人、多いのではないでしょうか。このラインを切ると血行が悪くなり、新陳代謝も下がってしまいます。要するに基礎代謝も低く、痩せにくい身体になってしまっているのです。
お風呂にしっかり浸かって入る、ストレッチをする、身体を冷やす食べ物の摂取を控えるなど、基礎体温を上げられるよう心がけましょう。
寝起きに白湯を一杯
目が覚めてまだ何も口にしていない状態の時、白湯を一杯ゆっくりと飲むことを習慣づけてみましょう。空っぽの胃に白湯を飲むと、身体が温まることはもちろんですが、内臓が活性化する効果が期待できます。
内臓が朝からきちんと動き出すと代謝があがることはもちろん、お通じの改善などにも効果的です。
程よく筋肉をつける
筋肉は脂肪より重たいため、つけない方が体重は落ちる…というイメージがあるかもしれませんが、痩せ体質を作るためには程よい筋肉は必要となります。
筋肉がつくと身体が引き締まって見えることはもちろんですが、基礎代謝も高くなり痩せやすい体質となります。有酸素運動が脂肪燃焼、基礎代謝向上には効果的ですので、ウォーキングやスクワットなどを行ってみましょう。
睡眠をしっかりととる
睡眠がダイエットに関係あるのか、と疑問に思うかもしれませんが、実は睡眠とダイエットは強い結びつきがあります。睡眠不足だと食欲が増進し、つい食事を多くとりがち。また夜更かしすると、ついつい夜食を口にしてしまう人が多いですよね。太らない要因が見つかりません。
また、たっぷりの睡眠は成長ホルモンが生成され、痩せやすい身体となっていきます。健康のためにも、しっかりと睡眠をとることは欠かせないでしょう。
まとめ
痩せ体質を作る習慣をいくつか紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。意外な事柄が痩せ体質を作ることに繋がっているのだと、驚いた方もいたのではないでしょうか。
ダイエットも大事ですが、結果が出ないと意味はありません、まずは意識して、痩せ体質を作る習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
一体何が正しいの?白髪を見つけた時の対処法とは
髪をブラッシングしていたら、髪の毛の一部にキラキラと光る白いなにかが…年を重ねる …
-
-
【女子必見】飲み会続きの年末年始のおデブ対策!
忘年会、クリスマスパーティ、新年会と何かとイベントごとが多いこの時期。 イベント …
-
-
いちご鼻は0円で解決!自宅にあるもので行う簡単毛穴ケア
鼻の黒ずみや毛穴の開き、気になりますよね。
-
-
勝手に痩せるスリムボディ、痩せ体質を作るためにやる4つのコト
ダイエットに挑戦してみるもいつも失敗してしまう、なにをやってもあまり体重が落ちな …
-
-
美肌&ヤセ効果抜群!週末デトックス食を始めてみませんか?
もうすぐ夏本番ということで、ダイエットや美肌活動に励んでいる人も多いのではないで …
-
-
ピアスを開けてない人でも大丈夫!CHEEEKYの大ぶりイヤリングで耳もとを華やかに♪
最近若者の間で人気のファッションブランド「CHEEEKY」をご存知ですか?
-
-
美意識が高い女性はここで差をつける!会社でも最低限持っておきたい美容グッズがこちら
一日の中で、あなたが最も多くの時間を過ごす時間はどこですか?よくよく考えてみると …
-
-
毎朝レモンウォーターを飲むだけ!簡単ダイエットでお肌もつるつるに♪
レモンを絞った水を毎朝1杯飲むだけでダイエット効果があることはご存知でしたか?ス …
-
-
顔の歪みは自力で解消できる!!セルフマッサージで左右対称の顔を作ろう
鏡を見たとき、自分の顔の左右がバランス取れていないと思うことありますよね。美人だ …
-
-
大人っぽさとかわいさが絶妙に交じり合う!フリンジバングヘアで大人女子に変身
最近オトナ女子に注目されているヘアスタイルの一つに、フリンジバングヘアがあります …