勝手に痩せるスリムボディ、痩せ体質を作るためにやる4つのコト

   

ダイエットに挑戦してみるもいつも失敗してしまう、なにをやってもあまり体重が落ちない…こういった痩せにくい体質で悩んでいる女性は、非常に多いです。

出典:We Heart It

ダイエットをしてもなかなか体重が落ちていかなかったら、頑張る気力もなくなってしまいますよね。ダイエットは辛いものなので、成果が出ないとモチベーションも上がってきません。今回はダイエットでしっかり効果を出すため、痩せ体質を作る習慣を紹介していきます。

体温を上げる

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痩せ体質をつくることには、基礎代謝を上げることが大切だと言われています。そのためにはまず、自身の体温をあげてみることからはじめましょう。
 
自分の平熱が36度以下だという人、多いのではないでしょうか。このラインを切ると血行が悪くなり、新陳代謝も下がってしまいます。要するに基礎代謝も低く、痩せにくい身体になってしまっているのです。
 
お風呂にしっかり浸かって入る、ストレッチをする、身体を冷やす食べ物の摂取を控えるなど、基礎体温を上げられるよう心がけましょう。

寝起きに白湯を一杯

出典:We Heart It

目が覚めてまだ何も口にしていない状態の時、白湯を一杯ゆっくりと飲むことを習慣づけてみましょう。空っぽの胃に白湯を飲むと、身体が温まることはもちろんですが、内臓が活性化する効果が期待できます。
 
内臓が朝からきちんと動き出すと代謝があがることはもちろん、お通じの改善などにも効果的です。

程よく筋肉をつける

出典:We Heart It

筋肉は脂肪より重たいため、つけない方が体重は落ちる…というイメージがあるかもしれませんが、痩せ体質を作るためには程よい筋肉は必要となります。
 
筋肉がつくと身体が引き締まって見えることはもちろんですが、基礎代謝も高くなり痩せやすい体質となります。有酸素運動が脂肪燃焼、基礎代謝向上には効果的ですので、ウォーキングやスクワットなどを行ってみましょう。

睡眠をしっかりととる

出典:We Heart It

睡眠がダイエットに関係あるのか、と疑問に思うかもしれませんが、実は睡眠とダイエットは強い結びつきがあります。睡眠不足だと食欲が増進し、つい食事を多くとりがち。また夜更かしすると、ついつい夜食を口にしてしまう人が多いですよね。太らない要因が見つかりません。
 
また、たっぷりの睡眠は成長ホルモンが生成され、痩せやすい身体となっていきます。健康のためにも、しっかりと睡眠をとることは欠かせないでしょう。

まとめ

出典:We Heart It

痩せ体質を作る習慣をいくつか紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。意外な事柄が痩せ体質を作ることに繋がっているのだと、驚いた方もいたのではないでしょうか。
 
ダイエットも大事ですが、結果が出ないと意味はありません、まずは意識して、痩せ体質を作る習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

 - ビューティー, ライフスタイル

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