【女子必見】飲み会続きの年末年始のおデブ対策！
忘年会、クリスマスパーティ、新年会と何かとイベントごとが多いこの時期。
イベントがいっぱいで楽しいのは良いことなのですが、それと同時に飲み過ぎ食べ過ぎによるおデブ化も気になるところ。
そんな太るのが心配な女子必見の飲み会の「おデブ化対策」をご紹介します！
飲み会前
朝食、昼食は低カロリーを意識
普段は夕食は少なめに控えているという人でも、飲み会になるとついついカロリーを多く摂ってしまいがち。
そんなことを見越して、当日の朝食と昼食はいつもよりも低カロリーな食事をして、1日の摂取カロリーを調整しましょう。
朝食、昼食を全く摂らないというのは、体が必要以上に栄養を蓄えてしまい逆効果になるので注意が必要です！
ヨーグルトなどの乳製品をとる
乳製品は胃に薄い粘膜をはり、アルコールの吸収を抑えてくれる効果があります。
お酒に弱い人は乳製品やウコンで事前に対策しておくことが大切です。
飲み会中
サラダを優先的に食べる
食べ物を食べる順番もその後の明暗を分けます。
まず始めにサラダを食べることで、血糖値の急上昇を抑えて、揚げ物やご飯ものの食べ過ぎを防いでくれるので、カロリーの吸収を抑えるのにとっても効果的です。
カロリーの低い食べ物を選ぶ
料理がたくさん並んでいる場合は、揚げ物などの高カロリーな食べ物は避けて枝豆や豆腐、刺身などのカロリーが低い食べ物を選ぶと◎
揚げ物の場合は衣をとったり、レモンを絞って吸収を抑える方法もあります。
冷たいドリンクを飲み過ぎない
飲み会だと体を冷やし、代謝が悪くなりその結果脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
お酒の飲み方もお湯割に変えるなど、体を出来るだけ冷やさない工夫も大事です。
飲み会後
食べた物が脂肪に変わるのは約４８時間。
この間に余分な栄養の吸収を抑える対策をするかしないかで、その後の体型の変化に大きく影響を与えるので、飲み会の翌日は摂取する食事を意識しましょう。
食物繊維で体の中をリセット
食べ過ぎた後は食物繊維をたっぷりと含んだ野菜やフルーツを中心とした、栄養価の高い食べ物をとることが大切。
水分をたくさんとることも大切ですが、それと同時に食物繊維をとると整腸作用が高まります。
カリウムでデトックス
飲み会後は、塩分や余分な水分を摂り過ぎて体がむくみがち。
そんな時にカリウムを多く含むキウイやバナナ、グレープフルーツを摂ると体の中から余分な水分や塩分を排出して、むくみを解消してくれます。
太りがちな年末年始を賢く乗り切る
飲み会前後の食事のちょっとした工夫で、おデブ防止ができます。
あとで後悔しないためにも、今回紹介した方法を活用して美しい体型維持を心がけてくださいね♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
-
太い足なんて言わせない！美脚を手に入れる為のセルライト解消法！
春から夏にかけて足を出すファッションが多くなってくると思います。そんなときにセル …
-
-
男をキュンとさせるマシュマロふんわりバストを手に入れられる？話題のバストアップ法が凄い
バストの大きさにコンプレックスを持つ女性は非常に多いと思います。
-
-
この肌は奇跡…！＠cosme1位を獲得したコスメで驚異の美肌を手に入れた美魔女をご覧ください
＠cosmeトライアル部門1位を獲得 VoCE月間ランキング化粧水部門1位を獲得 …
-
-
ウェット感が色っぽい！話題の濡れ肌メイクとは？
ウェットメイクを自在に操り、色っぽい濡れ肌を手に！ウェットヘアというのが流行った …
-
-
彼とのお泊まりでも安心！まるですっぴんみたいに見えるナチュラルメイク術
彼氏とのお泊りデートは、女性にとってもわくわくするものですよね。しかし同時に彼に …
-
-
電車で簡単エクササイズ！移動時間に小顔を手に入れよう♪
お正月休みが終わり、ぼちぼち仕事が始まる人が増えてくる今日この頃。 …
-
-
女の子の”嬉しい”が詰まった「酵素」はもう試した？モデル三浦りさ子に学ぶ本当に効果のある”酵素力アップ”の方法が凄い！
最近「酵素」ってよく耳にしませんか？
-
-
この裏技知ってる？髪を乾かすだけじゃないドライヤーテクニック6選
女の子ならもう知っている？ドライヤーは髪を乾かすだけに使うにはもったいない！！ …