【女子必見】飲み会続きの年末年始のおデブ対策!

   

忘年会、クリスマスパーティ、新年会と何かとイベントごとが多いこの時期。
イベントがいっぱいで楽しいのは良いことなのですが、それと同時に飲み過ぎ食べ過ぎによるおデブ化も気になるところ。
 

 
そんな太るのが心配な女子必見の飲み会の「おデブ化対策」をご紹介します!

飲み会前

朝食、昼食は低カロリーを意識

yukiさん(@yyyukitty)が投稿した写真


 
普段は夕食は少なめに控えているという人でも、飲み会になるとついついカロリーを多く摂ってしまいがち。
 
そんなことを見越して、当日の朝食と昼食はいつもよりも低カロリーな食事をして、1日の摂取カロリーを調整しましょう。
 
朝食、昼食を全く摂らないというのは、体が必要以上に栄養を蓄えてしまい逆効果になるので注意が必要です!

ヨーグルトなどの乳製品をとる

みささん(@misa_misa_2)が投稿した写真


 
乳製品は胃に薄い粘膜をはり、アルコールの吸収を抑えてくれる効果があります。
 
お酒に弱い人は乳製品やウコンで事前に対策しておくことが大切です。

飲み会中

サラダを優先的に食べる

Mariko Endoさん(@mrrrrk)が投稿した写真


 
食べ物を食べる順番もその後の明暗を分けます。
まず始めにサラダを食べることで、血糖値の急上昇を抑えて、揚げ物やご飯ものの食べ過ぎを防いでくれるので、カロリーの吸収を抑えるのにとっても効果的です。

カロリーの低い食べ物を選ぶ

@penny_5_hideが投稿した写真


 
料理がたくさん並んでいる場合は、揚げ物などの高カロリーな食べ物は避けて枝豆や豆腐、刺身などのカロリーが低い食べ物を選ぶと◎
 
揚げ物の場合は衣をとったり、レモンを絞って吸収を抑える方法もあります。

冷たいドリンクを飲み過ぎない

みゆ子さん(@miyu_miyu_)が投稿した写真


 
飲み会だと体を冷やし、代謝が悪くなりその結果脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
お酒の飲み方もお湯割に変えるなど、体を出来るだけ冷やさない工夫も大事です。

飲み会後

 
食べた物が脂肪に変わるのは約48時間。
この間に余分な栄養の吸収を抑える対策をするかしないかで、その後の体型の変化に大きく影響を与えるので、飲み会の翌日は摂取する食事を意識しましょう。

食物繊維で体の中をリセット

tmm311さん(@tmm311)が投稿した写真


 
食べ過ぎた後は食物繊維をたっぷりと含んだ野菜やフルーツを中心とした、栄養価の高い食べ物をとることが大切。
 
水分をたくさんとることも大切ですが、それと同時に食物繊維をとると整腸作用が高まります。

カリウムでデトックス

shioさん(@shio_cooking727)が投稿した写真


 
飲み会後は、塩分や余分な水分を摂り過ぎて体がむくみがち。
そんな時にカリウムを多く含むキウイやバナナ、グレープフルーツを摂ると体の中から余分な水分や塩分を排出して、むくみを解消してくれます。

太りがちな年末年始を賢く乗り切る

 
飲み会前後の食事のちょっとした工夫で、おデブ防止ができます。
あとで後悔しないためにも、今回紹介した方法を活用して美しい体型維持を心がけてくださいね♪

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

tumblr_o2qd5g2H2e1v4ytz1o1_1280-768x577
毎朝レモンウォーターを飲むだけ!簡単ダイエットでお肌もつるつるに♪

レモンを絞った水を毎朝1杯飲むだけでダイエット効果があることはご存知でしたか?ス …

1
誰からも可愛くてキレイって見られたい♡大人っぽい前髪スタイル3選

髪型をずっと変えていない…という人いませんか? 特に前髪は一度伸ばしてしまうとな …

2
女性必見!骨盤底筋力を鍛えるとメリットだらけ!

子宮や膀胱などの内臓を支える、骨盤の底にある筋肉である骨盤底筋力。最近はこの骨盤 …

1
転写するだけでできる英字ネイル!簡単過ぎてずぼら女子にもおすすめ♪

セルフネイルは単色のベタ塗りしかやっていないという方に是非オススメしたい、簡単な …

ivote
塗って寝るだけでパッチリ二重が手に入る?若い女性に大人気の『天然の二重』が手に入る〇〇がすごかった…

[PR]Night eye Beaute 男性の9割以上は二重が好き! これは一 …

12912538_1783645785199949_1476911859_n
普通のマツエクはもう古い!?ふさふさまつ毛は「3Dマツエク」でゲット!

まつ毛は目元を大きく見せる効果もあるためメイク時に重要なことは周知の事実。そんな …

5
細胞の働きを正常化してキレイに!細胞レベルで行う「時計遺伝子」美容法が大注目

女性は日々、美容に関して様々な対策をしているかと思います。良い化粧品を使ったり、 …

abs-dara_line
「少しは痩せたら?」70kgもあり周りからバカにされ続けた私が福士◯汰似の超イケメンと付き合えたワケ

恋愛はうまくいかないし、仕事のミスも重なりストレスが溜まりに溜まった結果なのか、 …

th_samm
冬の冷えには『生姜湯』がオススメ♡朝飲むだけで美しく痩せられる

冬の季節がもたらす『冷え』は万病の元とも言われ、女性の体には特に悪影響をもたらし …

11875332_1743776659190529_2125728414_n
アットコスメ上位にランクイン!100均コスメ「春姫」が優秀すぎると話題!

なにかと話題になっている100均コスメ。中でも今回ご紹介するのはメイクブラシの” …