電車で簡単エクササイズ！移動時間に小顔を手に入れよう♪

お正月休みが終わり、ぼちぼち仕事が始まる人が増えてくる今日この頃。
 
お正月の間に緩んだ顔周りのラインを移動中に引き締めてみませんか？
 
今回はそんな移動時間を有効活用できる簡単エクササイズをご紹介します♪

口を閉じた状態で行う舌回し運動は、顔の歪みを整えたり、顔の筋肉を引き締めて３日続けるだけでも小顔効果があると言われています。

それだけでなく、頭痛改善やシミやシワを消す効果、唾液の分泌を促進して口臭や歯周病予防の効果まであるんです！
 
移動時間など短い時間でも行えて、効果も絶大なのでぜひ生活の中に取り入れましょう。

電車の中刷り広告も見方に少し工夫をするだけで、顔のむくみを解消するエクササイズになるんです♪
 
中刷り広告を見るときは首を斜めに傾けるようにして、首筋を伸ばすことを意識しましょう。

出典：www.excite.co.jp

この部分をほぐしてあげるだけで、リンパの流れが良くなり小顔効果が期待できます。
 
余裕があれば、鎖骨の下と耳の後ろのくぼみを軽く押してあげると、より老廃物の排出効果やリンパの流れが良くなりますよ。

電車の椅子に乗る場合も気を抜きすぎるのは禁物。
 
骨盤をしっかりと立てるようにして、座席に浅めに座り背筋を伸ばすことを意識しましょう。

出典：guild-c.jp
 
骨盤を寝かせると猫背になるだけでなく、血液やリンパの流れが悪くなり顔がむくむ原因にもなります。

隙間時間はひまつぶしにすぐスマホを開いてしまいがち。
 
特に何をするわけでもなくSNSを眺めているだけなら、その時間を有効活用して自分を磨いてみてください。
 
少しの時間の使い方の違いが、数年後大きな差を生みますから。