老廃物はここに溜まるって知ってる？膝下痩せするには「くるぶしマッサージ」が効果的♡

 
夏といえば、女性の誰もが悩む「むくみ」問題がありますよね。
エアコンの効いた室内、湯船に浸からずにシャワーで済ます、冷たい飲み物の取りすぎなどなど･･･
この積み重ねが足に大きな影響を与えるって知ってましたか？
 

それには、足は老廃物を溜め込みやすい場所が存在していることが原因なのです･･･！
その場所は「くるぶしの裏側」。このくるぶしの裏側に溜まった老廃物を除去すると誰もが憧れるむくみ知らずの美脚になれちゃうんです♡
 

くるぶしの裏側、内くるぶしの後ろ側には老廃物の溜まりやすいリンパ節があります。
この部分が毒素を溜め易く、ふくらはぎのむくみだけではなく、脚全体にも影響が出てしまうのです･･･
 

 
そんな老廃物を流すには、くるぶしのリンパマッサージがおすすめです！
 

 
内くるぶしの真後ろにあるくぼみに位置する太谿(たいけい)は、足の冷え解消や腰やお腹の冷えからくる生理痛の緩和にも効果的なツボです。ゆっくり優しく円を描くようにマッサージしてあげましょう。
 

足首前側の二本筋の中間にある解谿(かいけい)は、代謝を高めると共にむくみを解消するツボとして有名です！
また、便秘解消にも効果があるので足首痩せしたい方は必ず刺激しましょう！
 

 
内くるぶしから指2本分市下にある照海・内くるぶしから指4本分上にある三陰交は、生理不順などの婦人科系に効果的！
くるぶしの中心から指2本分上の復溜は汗を抑え体にこもった熱を逃してくれます。
 

クリームやオイルなどを適量手に取り、足の甲をさすりながら足裏全体を揉み柔らかくした後にくるぶし→ひざ裏へと揉みあげていきます。
さらに、くるぶし裏は揉むだけではなく、時計回りに拳で押すのも効果的♩
 

椅子や床に座り、右足首を左太ももの上に乗せます。
その体勢のまま、右手で内くるぶしを抑え、左手で足指に絡ませ固定したまま、足首を回しましょう！
内回し、外回し15回行ったら、反対の脚も同様に行います。
 

①床に座り、脚を伸ばします。右足のかかとを両手で掴み、ひざが曲がらないように注意しながら足を上にあげます。
痛い気持ちい場所で30秒ほどキープすると、足裏全体が伸び、むくみが解消できます！
右足が終わりましたら、左足も同様に行いましょう。
 
②床に辞書等の5センチほどの厚さのものを置きます。
片方の足の足先（指の付け根あたりより先）をその上にのせます。
その位置からかかとを床に着け、ひざを伸ばしたままゆっくりと体を前屈させて30秒そのままキープします。
 

 
このときに呼吸を止めないように注意し終わったらゆっくりと体を戻しましょう。片足を終えたら、反対の足も同様に行います。
 

 
くるぶしに溜まった老廃物を毎日ケアすれば、膝下がすっきりとします。
このマッサージとストレッチを日課にし、むくみしらずの美脚美人になりましょう♡