寝る前の空腹感はコレを食べよう♪痩せ体質にしてくれる食べ物5選

   

寝る前の食事は禁物!ということが一般的な印象でしたが、太るどころか痩せ体質にしてくれる食べ物もあるんです!そんな嬉しい食べ物をご紹介。

夜遅くにお腹が空いて眠れない…なんてことはありませんか?

出典:jp.pinterest.com

晩御飯をしっかり食べたはずなのに、なぜだか寝る前になってお腹が空くことってありませんか?お腹は空いたけど、こんな時間だしどうにか我慢しよう!と思ってもお腹が空いて眠れない…

無理して睡眠不足になってしまっては肌荒れの原因などになってしまいます。

そんな時は、寝る前に食べることで太るどころか痩せ体質にしてくれる食べ物を食べるようにしましょう!

寝る前に食べると痩せ体質にしてくれる食べ物

1.ヨーグルト

出典:jp.pinterest.com

ヨーグルトはダイエットにいい食べ物として知られています。これは整腸作用があることがそう言われる所以です。寝ている間に老廃物を外に出す準備をしてくれます。

そのため、翌日の朝は便通が良くなり、便秘解消の効果が望めます。ヨーグルトは温めると乳酸菌が増えるので、より効果を発揮してくれます。

注意する点として、ヨーグルトは”生きて腸に届く”種類を選ぶようにしましょう。

2.納豆

出典:jp.pinterest.com

納豆といえば日本の朝食として親しまれているイメージですが、夜に食べることでもダイエット効果があるんです!

納豆には酵素が含まれています。この酵素には血液をサラサラにし、代謝を上げてくれる効果があります。この効果は継続時間が8時間ほどと言われています。この継続時間が睡眠時間中にちょうど良く機能します。

寝ている間は血管が収縮しやすいため、寝る前に食べることで解消させる効果があります。

3.豆乳

出典:jp.pinterest.com

豆乳もダイエットに効果的な食べ物ととして広く知られていますね。豆乳には脂肪を燃焼してくれる働きがあります。それだけでなく豆乳に含まれる“トリプトファン”は、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を増やす作用があります。
幸せな気分で心を落ち着かせくれるため、快眠へと導いてくれます。
豆乳は飲みすぎるとホルモンバランスを崩してしまうので、コップ1杯までにとどめておきましょう。

4.バナナ

出典:gakumado.mynavi.jp

バナナには成長ホルモンを活性化させる効果があり、体脂肪を燃えやすくする効果があります。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。そのため寝る前に食べることで、より効果が望めるというわけです。

またバナナは食物繊維も豊富なため、便秘解消にも繋がります。
ただ、バナナはブドウ糖や果糖が豊富なため食べ過ぎには注意が必要です。

5.ナッツ

出典:jp.pinterest.com

ナッツは最近ダイエット食品として特に注目され始めていますね。ナッツには血管を柔らかくする効果があるため、血液の循環をスムーズにしてくれます。これにより代謝を上げてくれる効果が望めます。

また、ナッツに含まれている「脂質」は不飽和脂肪酸と言う良質な脂肪酸なので、体内での脂肪の燃焼を促し、脂肪を付きにくくしてくれる効果も望めます。

だからと言って食べ過ぎは注意!

出典:weheartit.com

ダイエット効果があるからと言って、眠る前にこれらの食材を食べ過ぎてしまっては意味がありません。寝る前に食べ過ぎると逆に胃に負担をかけ、消化不良を引き起こしてしまいます。

あくまでも食べ過ぎず、良く噛むようにして少量で空腹が満たされる程度に抑えておくようにしましょう。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

hada
あの芸能人もテレビで公開?皮膚科医にも見捨てられた肌を劇的チェンジさせた〇〇がすごい…!
olne0004
【本当に40代?】20代のような肌を持つ美魔女がしているたった一つのケアに絶賛の声
rank0001
美容ライター100人に聞いた”美肌になれる”おすすめスキンケアランキング【5位〜1位】
20160906085947
”〇〇して寝るだけ”で太ももが-5cm!?どうしても細くならない私がモデルのような脚になれたワケ
th_yy2
日本でとうとう手に入る?カリフォルニア大博士が開発した「シミの消しゴム」が日本上陸で大炎上
th_hada2
芸能界で絶賛され続ける「秘策」。42歳の女性を20代と思われるほどに変えた美肌の秘訣
paoj0002
【痩せすぎ注意】ぺこが12kgのダイエットに成功してまるで別人に!?誰でもできる簡単ダイエットの効果が凄すぎる…
cute-girl-laugh-summer-Favim.com-195012
【歯を白くするのに歯医者はいらない】芸能人がしてるセルフホワイトニングの実力がすごかった
th_sam1
40代のボロボロだった私の肌を変えたのは「世界初の技術」で作られた圧倒的に浸透するスキンケアでした
th_gunosy_rjessence004
いつまでも白髪も抜け毛もない人がやってる、小さな習慣
11574007_892230
まさに「消しゴム」!ノーベル科学賞を受賞した話題の成分が年齢肌に効果的すぎると話題に
th_gelle01
42歳女性が1ヶ月で-10kgのダイエットに成功!?今話題の美味しすぎる”食べる青汁”が凄い

  関連記事

th_ sam1
老廃物はここに溜まるって知ってる?膝下痩せするには「くるぶしマッサージ」が効果的♡

夏場は足がむくみやすい!   夏といえば、女性の誰もが悩む「むくみ」問 …

92dd4be0-ed6e-4e01-871d-70b65bbf109d
毎日3分やるだけ!リフトアップマッサージでいつまでも若い自分に♪

少し前の自分の写真を見て、”老けたな”と思うことってありませんか?時間と共に訪れ …

banana-bioplastic
意外に知られていない!?バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開!

スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …

periat2
朝、5分あればできる!美しい髪に仕上げるための簡単なテクニック

女性にとって髪は命、と言われるほど髪から伝わる印象は大きいですよね。そんな女子た …

th_01
寒い冬のお出かけには欠かせない!押さえておきたいマフラーの巻き方

厳しい寒さを迎えるこの時期、外に出かけるのが億劫になりますよね。そんな時に重宝す …

1
かわいいからかっこいいまで!恋を叶えるネイルは「アローネイル」で決まり♪

最近女子の間で人気になっているネイルデザイン「アローネイル」はご存知ですか?ハー …

sam2-3
女性に欠かせないアイテム!?「パイナップル」を摂取し続けると…今すぐチェック!

パイナップルがもたらす驚きの美効果! パイナップルには、体にプラスの働きをもたら …

th_03
誰にもバレずにできちゃう!女性の薄毛の「原因」と「対策」がすごい

『少し前までは気にならなかったのに、最近になって急に髪のボリュームが気になり始め …

olc4001
まるで20代…!”奇跡の46歳”の透明感の秘密は芸能人やモデルからも絶賛される「若返りの魔法」だった

何歳になっても肌が透き通っている女性…憧れてしまいますよね! 最近では本当に年齢 …

th_yyy112_png
ダウンタウンDXで紹介された、山田優やモデルが短期間で激痩せした方法がすごい

[PR]KOMBUCHA CLEANSE 産後わずか2ヶ月という早さでモデル業に …