人生が明るく!話題の「ありがとう日記」の効果がすごい!

 

人は誰しも、幸せになりたいと考えているものです。
しかし現代社会には、ストレスも辛いこともたくさん…毎日苦しい日々を送っているという人も多いかと思います。そんな人におススメしたいのが「ありがとう日記」です。

出典:girlydrop.com

以前テレビでも紹介され、話題となった「ありがとう日記」今回はそのやり方やどのような効果があるのかを、詳しく紹介していきたいと思います。

1日に数分の「ありがとう日記」で幸せに

出典:weheartit.com

「ありがとう日記」のやり方は至って簡単、一日の終わりにその日自分がありがとう、と感じたことを、ノートや手帳などに書き込んでいくのです。
本当に短く、簡潔でいいです。そして無理にいいことを書かなければ…と悩んだりうそを書くことはありません。正直な気持ちでいいんです。

例えば「お母さんのご飯がおいしかった、ありがとう」だったり「友達が面白かった、ありがとう」

人に関することでなくても、勿論構いません。「猫がすり寄ってきてくれた、ありがとう」「今日はあたたかくてきもちがよかった、ありがとう」などなど…とにかくその日一日の中で、あなたが少しでも幸福や感謝を感じたことを思い返し、それを文字としてしたためていくのです。

一言だけでいいので、本当にあっという間に済みます。これならズボラな人でも続けやすいのではないでしょうか。

なぜ「ありがとう日記」はいい?

出典:weheartit.com

毎日「ありがとう日記」をつけることで、人は安心感や幸福感を得られるようになります。感じやすくなる、といった方がいいでしょうか。

何かに感謝することを習慣づけることで思考がポジティブになり、人生を前向きに生きられるようになるそうです。実はこれはロバート・エモンズとマイケル・マッカローという心理学者が実験も行っており、ありがとう日記をつけていると、つけていない場合に比べ幸福感が高くなることがわかっています。

日記ではなくてもOK

出典:girlydrop.com

実はこの習慣、これは日記という形を取らなくても大丈夫だったりします。毎日誰かに、その日の感謝を話しても効果的です。

ただ年齢を重ねると、なかなかそういうことがし辛くなりますよね。いいことを話さないと、と考えてしまい、嘘を言ってしまっては本末転倒です。なので日記という、自己完結できるツールが推奨されているわけです。

大人でなくて子供にもこの「ありがとう日記」の習慣は効果的です。もしお子さんがまだ日記はつけられないだろうと思うのならば、夜に「今日のありがとう」を話す時間を設けてみてはいかがでしょうか。

まとめ

出典:weheartit.com

「ありがとう日記」について、そのやり方や効果を詳しく紹介いたしました。

効果に関して、研究結果もきちんと出ているというのには驚きましたね。毎日手軽にできる習慣なので、今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。

 - ライフスタイル

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

sdfs
98%の人がシミに効果を実感したノーベル科学賞を受賞した成分の実力が凄すぎる!

[PR]BIHAKU 気が付けば増えてしまっているシミ…。 色々なスキンケアを試 …

no image
ベストコスメアワード3年連続受賞!5秒に1本売れるすっぴん絶好調の実力派クレンジング♪
ka0001
鼻の黒ずみを速攻でつるつるにして至近距離でも愛される肌へ!

どんなにケアをしても毛穴の黒ずみって気になりますよね。 特に鼻の黒ずみはもう最悪 …

th_samo1
電車で簡単エクササイズ!移動時間に小顔を手に入れよう♪

お正月休みが終わり、ぼちぼち仕事が始まる人が増えてくる今日この頃。   …

3
ついついやってない?唇を乾燥させるNG習慣

多くの女性が悩む、唇の乾燥。空気が乾燥する冬場はもちろんですが、年中唇がカサカサ …

no image
肌がグンっと上を向く!!たるみを解消させて速攻で若返らせるハリ肌ケアが今だけ半額♡
ppl0003
【注意!】その乾燥、放っておくとこんなに危険な事が…。”どんなに保湿しても物足りない”人のためのスキンケア

本格的に乾燥が気になる時期…。

paoj0002
【痩せすぎ注意】ぺこが12kgのダイエットに成功してまるで別人に!?誰でもできる簡単ダイエットの効果が凄すぎる…

[PR]FABIUS

sam
乾燥ガサ肌は非モテ女子?コンビニで揃うウル肌変身アイテム5選

冬の『乾燥』は女性の大敵ですよね。 寒い環境では体の血行が悪くなり、そのまま放っ …

aal005
ダレノガレ明美も愛用する”大ヒット〇〇”から新発想のスキンケアが登場!驚くほどの肌の輝きを手に入れよう♡

大人気フェイスパック「ルルルン」。 今この時も使ってる!という人も多いのではない …