人生が明るく!話題の「ありがとう日記」の効果がすごい!

 

人は誰しも、幸せになりたいと考えているものです。
しかし現代社会には、ストレスも辛いこともたくさん…毎日苦しい日々を送っているという人も多いかと思います。そんな人におススメしたいのが「ありがとう日記」です。

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以前テレビでも紹介され、話題となった「ありがとう日記」今回はそのやり方やどのような効果があるのかを、詳しく紹介していきたいと思います。

1日に数分の「ありがとう日記」で幸せに

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「ありがとう日記」のやり方は至って簡単、一日の終わりにその日自分がありがとう、と感じたことを、ノートや手帳などに書き込んでいくのです。
本当に短く、簡潔でいいです。そして無理にいいことを書かなければ…と悩んだりうそを書くことはありません。正直な気持ちでいいんです。

例えば「お母さんのご飯がおいしかった、ありがとう」だったり「友達が面白かった、ありがとう」

人に関することでなくても、勿論構いません。「猫がすり寄ってきてくれた、ありがとう」「今日はあたたかくてきもちがよかった、ありがとう」などなど…とにかくその日一日の中で、あなたが少しでも幸福や感謝を感じたことを思い返し、それを文字としてしたためていくのです。

一言だけでいいので、本当にあっという間に済みます。これならズボラな人でも続けやすいのではないでしょうか。

なぜ「ありがとう日記」はいい?

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毎日「ありがとう日記」をつけることで、人は安心感や幸福感を得られるようになります。感じやすくなる、といった方がいいでしょうか。

何かに感謝することを習慣づけることで思考がポジティブになり、人生を前向きに生きられるようになるそうです。実はこれはロバート・エモンズとマイケル・マッカローという心理学者が実験も行っており、ありがとう日記をつけていると、つけていない場合に比べ幸福感が高くなることがわかっています。

日記ではなくてもOK

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実はこの習慣、これは日記という形を取らなくても大丈夫だったりします。毎日誰かに、その日の感謝を話しても効果的です。

ただ年齢を重ねると、なかなかそういうことがし辛くなりますよね。いいことを話さないと、と考えてしまい、嘘を言ってしまっては本末転倒です。なので日記という、自己完結できるツールが推奨されているわけです。

大人でなくて子供にもこの「ありがとう日記」の習慣は効果的です。もしお子さんがまだ日記はつけられないだろうと思うのならば、夜に「今日のありがとう」を話す時間を設けてみてはいかがでしょうか。

まとめ

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「ありがとう日記」について、そのやり方や効果を詳しく紹介いたしました。

効果に関して、研究結果もきちんと出ているというのには驚きましたね。毎日手軽にできる習慣なので、今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。

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