夕食から翌日の朝食まで半日空けるだけ!?12時間ダイエットが流行る予感♪
2016/12/03
シンプルながらストレスフリーで続けられると話題のダイエット、12時間ダイエットはみなさんご存知ですか?少しの意識付けだけで実践できる話題の方法をご紹介します。
12時間ダイエットとは?
今年流行るとも言われているダイエット、それが12時間ダイエット。SNSなどでもストレスフリーで続けられると話題になっているダイエット方法です。
夕食後から翌日の朝食まで、12時間空けるだけ
やり方は簡単、夕食後から翌日の朝食まで12時間空けるとともにその間は断食をするというシンプルなダイエットです。食事を摂らないダイエットと違いストレスを感じづらいため、続けやすいと言われています。
脂肪燃焼も活発に
一般的な食事時間で考えれば、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなることにつながるとともに、夕食から朝食までの間に適切な時間を空けることで、脂肪燃焼が活発になると言われています。
注意点
基本のやり方はシンプルながら、幾つか注意するべきポイントがあります。このポイントを押さえておけば理想の体型を手に入れることができるはず!!
1日3食は徹底しよう
1日の食事は朝・昼・夕食の3回に分けて食べるようにしましょう。
空腹時間を空けすぎてしまったり何度も作ってしまうと、過食の原因になってしまったり、エネルギー不足により代謝が悪くなるという悪循環に陥る可能性もあります。
理想の食事の間隔として、朝〜昼食まで4、5時間ほど、昼〜夕食まで5、6時間を目安に空けるのがおすすめです。
我慢できない時は間食OK♪ただし…
ダイエットは継続させることが重要なので、無理に空腹を我慢するよりどうしても我慢できない時は間食をとってもOKです。ただし、お菓子類は1日200kcal以内を目安にしましょう。
もし200kcalをオーバーした際は、夕食はそのカロリー分食べないようにするなど、その日のうちに調整するようにすることが重要です。
どうしても我慢できない時は歩いてみよう
間食を摂ってもどうしても空腹が我慢できない…そんな状況もあると思います。そんな時は散歩をしてみてください。実は食欲と運動には関係があり、歩いてみることで血糖値が一時的に上がり食欲を低下させる効果があります。
もちろんカロリー消費にもつながるので一石二鳥とも言えますね♪
ストレスフリーで痩せちゃおう♪
このダイエット方法の魅力は、食事を全く食べないというダイエットとは違いむしろちゃんと食べるようにする点です。
先述しましたがダイエットは長く継続することで効果を発揮するものです。できるだけ自分がストレスを感じない方法を実践するようにし、ストレスフリーで長く継続できるものを選ぶようにしましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
ついついやってない?唇を乾燥させるNG習慣
多くの女性が悩む、唇の乾燥。空気が乾燥する冬場はもちろんですが、年中唇がカサカサ …
-
この裏技知ってる?髪を乾かすだけじゃないドライヤーテクニック6選
女の子ならもう知っている?ドライヤーは髪を乾かすだけに使うにはもったいない!! …
-
「えっ…私の抜け毛多すぎ?」発毛を促進してくれる地肌ケアで-5歳を叶えてみませんか?
「髪は女の命」と呼ばれるほどに女性にとっては大事なものですよね。
-
シミ、シワ、毛穴、女性の三大肌の悩みを全て解消させる!自分らしくキレイにいるためのたった一つの方法
シミやシワ、毛穴の開きやくすみなど、気が付けば年齢やダメージが見え始めて、ふと鏡 …
-
上品な大人っぽさが魅力!インスタで話題のマツコネイルをまとめてみました♡
最近バラエティ番組で見ない日はないというほど、よくテレビに出演しているマツコ・デ …
-
芸能人、人気モデルが次々愛用!話題のすっきりフルーツ青汁が本当にすごかった
美Bodyとキレイを一緒に手に入れたい!!
-
太い足なんて言わせない!美脚を手に入れる為のセルライト解消法!
春から夏にかけて足を出すファッションが多くなってくると思います。そんなときにセル …
-
この肌は奇跡…!@cosme1位を獲得したコスメで驚異の美肌を手に入れた美魔女をご覧ください
@cosmeトライアル部門1位を獲得 VoCE月間ランキング化粧水部門1位を獲得 …
基本のルールは12時間空けるというだけなので実践はしやすいですね。あとはポイントを守りつつどれ程継続できるか、というところが勝負の分かれ目。自分にあったダイエットを選ぶようにしましょう。