身体を芯から温める!話題の温活「シャワーお灸」とは?

      2017/08/07

毎日寒い日が続いていますね。底冷えするような寒さに、身体も冷えて参ってしまっている人も多いのではないでしょうか。

出典:girlydrop.com

身体が冷えると単純に寒いということはもちろんですが、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなったり、血行が落ちることで肌荒れや体調不良に繋がったりと、身体にとっていいことはありません。

岩盤浴やホットヨガなど、色々な温活が流行っていますが、忙しい女性だと実践する時間がなかったりしますよね。そんな方におすすめしたいのが、今話題のシャワーお灸です。

シャワーお灸とは

出典:weheartit.com

シャワーお灸とは、その名の通りシャワーから出るお湯を使って行う温熱療法です。女性向け雑誌などに掲載され話題となり、著書なども販売されています。
必要なものは家のシャワーだけという手軽さと、その効果がすぐに実感できることから、冷えに悩む女性たちの間で話題となっているんです。

シャワーお灸のやり方

では実際に、シャワーお灸のやり方を説明していきます。家にシャワーさえあれば簡単に行えるので、ぜひ今晩のお風呂の時から実践してみてください。

まずはシャワーを当てる位置を決めます。今回は一番代表的な「仙骨」」という部分に当ててみましょう。お尻の割れ目の少し上あたりに位置する仙骨は、たくさんの血管や神経が通っている場所なので、この場所にあてるだけでかなりのあったか効果が実感できます。

1.仙骨部分にシャワーが当たるように位置を調整します。壁に固定してもいいですし、手に持っても大丈夫です。

2.位置が定まったら、まずは自分がほんのり温かいと感じる程度の温度で、仙骨にシャワーのお湯をあてましょう。水圧も自分の好みで大丈夫です。まずは15秒程度、仙骨にシャワーを当てます。

3.次に少し温度を上げて、同じ場所にシャワーを当てましょう。体感的に少し熱いな、と感じる程度で、15秒当てます。

4.最後にもう一段階、温度を上げて仕上げです。熱いと感じるくらいの温度で30秒、仙骨にシャワーを当てます。熱いと言っても、くれぐれも火傷をしない温度で行うようにしてください。

シャワーお灸は、たったこれだけのステップでOK。やけどをしないように、最初はすこし低めの温度から試していってみてくださいね。38度~42度くらいの間で行っても、十分効果は見られるようです。

症状別に色々な場所に行っても

今回は身体の冷え対策として、一番代表的な仙骨部分へのシャワーお灸を紹介しましたが、症状によって色々な箇所に当てることができるのがシャワーお灸の魅力でもあります。
悩みに応じて色々なツボに試して、自分だけのお灸メニューを組むとさらに効果が実感できるかと思います。

シャワーお灸の注意点

やけどについては前述しましたが、もう一点だけ。シャワーお灸を行った後は、お風呂などに浸からずすぐに入浴を終えるようにしてください。シャワーお灸の後は、とても身体が温まっています。

そこからさらに湯船につかると、身体が温まり過ぎてのぼせてしまう可能性があるからです。お風呂の最後、仕上げの習慣として取り入れると良いかと思います。

まとめ

話題のシャワーお灸について、やり方や効果などを簡単に紹介してきましたがいかがだったでしょうか。

まだまだ寒い日が続く季節、手軽な温活としてぜひ毎日のバスタイムにシャワーお灸を取り入れてみてくださいね♪

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

th_kururi
簡単なのに綺麗にキマる!オフィススタイルにも最適なヘアアレンジ一覧

女性を悩ませるのが、毎日のヘアアレンジです。ただでさえ忙しい朝、ヘアアレンジには …

4
お金をかけなくてもキレイになれる!家にアルものでできる0円美容♡

女性は誰でも美しくなりたいもの。しかしキレイになるにはある程度のお金が必要になり …

  11 11 11
脚をスリムにしたい女子必見…太ももを細くする方法はこれ!

女の子の身体は多少柔らかい方がいい…とはいえ、やはりあまりにむっちりしていると気 …

8
上品な大人っぽさが魅力!インスタで話題のマツコネイルをまとめてみました♡

最近バラエティ番組で見ない日はないというほど、よくテレビに出演しているマツコ・デ …

th_cheeek
ピアスを開けてない人でも大丈夫!CHEEEKYの大ぶりイヤリングで耳もとを華やかに♪

最近若者の間で人気のファッションブランド「CHEEEKY」をご存知ですか?

th_zyosi
今日から実践!いつまでも美しい「美魔女」が続けている3つのこと

女性はいつまでも老けずに、美しくいたいものですよね。テレビに出ている女優さんなど …

sam
寝る前に食べ物を食べると…なんと痩せる!?驚きの食べ物の効果が凄い

寝る前に食べると太る。誰に言われるまでもなく、気づけば知っていたというレベルの常 …

1
2週間でクビレが出来る!!60秒「スクリュートレーニング」とは

女性であれば誰もが憧れる美しくカーブを描いたクビレ。このクビレを手にいれるのには …

画像006
体型に自信がない人でも楽しめる!春の痩せ見えコーデ

もうすぐ春。春物の洋服は華やかな色味が一気に多くなり、気分も上がってきますよね。 …

aojf0000
何をしてもダメだった私が1週間で-3kg達成できたのは、”絶対に失敗しない”芸能人も頼る裏技のおかげでした♪

寒くなると太りやすくなってしまう…。 この季節になってくると、自分の体重が気にな …