身体を芯から温める!話題の温活「シャワーお灸」とは?
毎日寒い日が続いていますね。底冷えするような寒さに、身体も冷えて参ってしまっている人も多いのではないでしょうか。
身体が冷えると単純に寒いということはもちろんですが、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなったり、血行が落ちることで肌荒れや体調不良に繋がったりと、身体にとっていいことはありません。
岩盤浴やホットヨガなど、色々な温活が流行っていますが、忙しい女性だと実践する時間がなかったりしますよね。そんな方におすすめしたいのが、今話題のシャワーお灸です。
シャワーお灸とは
シャワーお灸とは、その名の通りシャワーから出るお湯を使って行う温熱療法です。女性向け雑誌などに掲載され話題となり、著書なども販売されています。
必要なものは家のシャワーだけという手軽さと、その効果がすぐに実感できることから、冷えに悩む女性たちの間で話題となっているんです。
シャワーお灸のやり方
シャワーお灸お試しあれ♪
1.お風呂から上がる前に、シャワーの温度を「温かい」と感じるくらいに設定し、仙骨に15秒当てよう。強さはお好みでOK。
2.続いて「少し熱い」と感じるくらいの温度に変更してさらに15秒当てる。
3.最後は、「熱い」と感じるくらいの温度で30秒当れば完了。 pic.twitter.com/4Q3zfJ80G0— 【BITORIA】小顔骨盤矯正 (@BITORIA0607) 2016年10月17日
では実際に、シャワーお灸のやり方を説明していきます。家にシャワーさえあれば簡単に行えるので、ぜひ今晩のお風呂の時から実践してみてください。
まずはシャワーを当てる位置を決めます。今回は一番代表的な「仙骨」」という部分に当ててみましょう。お尻の割れ目の少し上あたりに位置する仙骨は、たくさんの血管や神経が通っている場所なので、この場所にあてるだけでかなりのあったか効果が実感できます。
1.仙骨部分にシャワーが当たるように位置を調整します。壁に固定してもいいですし、手に持っても大丈夫です。
2.位置が定まったら、まずは自分がほんのり温かいと感じる程度の温度で、仙骨にシャワーのお湯をあてましょう。水圧も自分の好みで大丈夫です。まずは15秒程度、仙骨にシャワーを当てます。
3.次に少し温度を上げて、同じ場所にシャワーを当てましょう。体感的に少し熱いな、と感じる程度で、15秒当てます。
4.最後にもう一段階、温度を上げて仕上げです。熱いと感じるくらいの温度で30秒、仙骨にシャワーを当てます。熱いと言っても、くれぐれも火傷をしない温度で行うようにしてください。
シャワーお灸は、たったこれだけのステップでOK。やけどをしないように、最初はすこし低めの温度から試していってみてくださいね。38度~42度くらいの間で行っても、十分効果は見られるようです。
症状別に色々な場所に行っても
ESSE12月号の17ページに、「シャワーお灸」の紹介記事が載ってます。
他の温熱法と組み合わせてもイケるので、冷え性の人は、寒い季節に試してみてー。
気になる水道代は、一回約20円くらい。
冷え性グッズを買うよりも!
バスタブにお湯をためるついででも良いと思います。 pic.twitter.com/5l6BtONAWK— 白神 典明 (@hug_yama) 2016年11月6日
今回は身体の冷え対策として、一番代表的な仙骨部分へのシャワーお灸を紹介しましたが、症状によって色々な箇所に当てることができるのがシャワーお灸の魅力でもあります。
悩みに応じて色々なツボに試して、自分だけのお灸メニューを組むとさらに効果が実感できるかと思います。
シャワーお灸の注意点
やけどについては前述しましたが、もう一点だけ。シャワーお灸を行った後は、お風呂などに浸からずすぐに入浴を終えるようにしてください。シャワーお灸の後は、とても身体が温まっています。
そこからさらに湯船につかると、身体が温まり過ぎてのぼせてしまう可能性があるからです。お風呂の最後、仕上げの習慣として取り入れると良いかと思います。
まとめ
話題のシャワーお灸について、やり方や効果などを簡単に紹介してきましたがいかがだったでしょうか。
まだまだ寒い日が続く季節、手軽な温活としてぜひ毎日のバスタイムにシャワーお灸を取り入れてみてくださいね♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
シミ、シワ、毛穴、女性の三大肌の悩みを全て解消させる!自分らしくキレイにいるためのたった一つの方法
シミやシワ、毛穴の開きやくすみなど、気が付けば年齢やダメージが見え始めて、ふと鏡 …
-
女の子の”嬉しい”が詰まった「酵素」はもう試した?モデル三浦りさ子に学ぶ本当に効果のある”酵素力アップ”の方法が凄い!
最近「酵素」ってよく耳にしませんか?
-
【急に増えた?】白髪・抜け毛はシャンプーで解決させる。-5歳を実現させるヘアケアが大流行しているワケ
[PR]haru 髪は女の命といわれていますよね。
-
【歯を白くするのに歯医者はいらない】芸能人がしてるセルフホワイトニングの実力が凄すぎる…!
[PR]churacos
-
美意識が高い女性はここで差をつける!会社でも最低限持っておきたい美容グッズがこちら
一日の中で、あなたが最も多くの時間を過ごす時間はどこですか?よくよく考えてみると …
-
芸能人、人気モデルが次々愛用!話題のすっきりフルーツ青汁が本当にすごかった
美Bodyとキレイを一緒に手に入れたい!!
-
2児のママ、後藤真希の大胆露出した姿に賞賛の声!美しすぎるスタイルの秘密とは
[PR]ユニヴァ・フュージョン
-
【若返りの魔法】プラセンタを世界で初めて○○する事に成功した原液でシワからシミまで対策できる!?年齢肌対策に最適の新成分で今すぐ美しくなろう♡
ここ数年で爆発的に知名度が上がり、美容に興味のある方なら誰もが「プラセンタ」とい …