毎日少しの努力が『美尻』を作る!垂れないお尻エクササイズの奨め
女性の重要な魅力の一つでもあるお尻。
ぴっちりとしたパンツスタイルではお尻の形が浮き出るので、垂れたヒップでは格好良く決まりませんよね。
格好良くパンツを履きこなしたいならヒップを鍛えるのは必須です。
そこで、今回はパンンツスタイルをオシャレに決める美尻エクササイズを紹介します♪
四つんばい脚上げ
四つんばいの体勢からゆっくりと片足ずつ上に上げて、また下ろす動作を繰り返しましょう。まずは片足ずつ30秒を目安に行ってみてください。
しっかりとヒップを意識して脚を高く上げれるとこまで上げるのもポイントです。
ヒップアップ・スクワット
脚を肩幅に開き、ヒップをしっかりと意識しながら胸を張った状態で腰を落としていきます。猫背にならないようにしっかりと姿勢をキープすることを意識しましょう。
バックキックスクワット
脚を前後させた状態で重心を前にキープしつつ、腰を落とします。重心を上げるときに後ろの脚を90度くらいまで上げましょう。これもしっかりとお尻に力が入っていることを意識して。
サイドランジ
つま先は前に向けた状態で脚を肩幅よりも広めに開きます。その状態で片側ずつゆっくりと重心を乗せていきます。この時もお尻に力が入っているかしっかりと意識しながら行ってください。まずは1分間チャレンジしてみて!
いかがでしたか?
アメリカではヒップアップの30日チャレンジが流行っていて、30日間でヒップの形が激変している人が続出しています。
ぜひあなたも毎日ヒップアップトレーニングを継続して、美尻を目指してみてくださいね♪
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
「えっ…私の抜け毛多すぎ?」発毛を促進してくれる地肌ケアで-5歳を叶えてみませんか?
「髪は女の命」と呼ばれるほどに女性にとっては大事なものですよね。
-
電車で簡単エクササイズ!移動時間に小顔を手に入れよう♪
お正月休みが終わり、ぼちぼち仕事が始まる人が増えてくる今日この頃。 …
-
98%の人がシミに効果を実感したノーベル科学賞を受賞した成分の実力が凄すぎる!
[PR]BIHAKU 気が付けば増えてしまっているシミ…。 色々なスキンケアを試 …
-
この裏技知ってる?髪を乾かすだけじゃないドライヤーテクニック6選
女の子ならもう知っている?ドライヤーは髪を乾かすだけに使うにはもったいない!! …
-
鼻の黒ずみを速攻でつるつるにして至近距離でも愛される肌へ!
どんなにケアをしても毛穴の黒ずみって気になりますよね。 特に鼻の黒ずみはもう最悪 …
-
ダレノガレ明美も愛用する”大ヒット〇〇”から新発想のスキンケアが登場!驚くほどの肌の輝きを手に入れよう♡
大人気フェイスパック「ルルルン」。 今この時も使ってる!という人も多いのではない …
-
”女性なら”絶対「薄毛・白髪」は治せる!?46歳女性が唯一成功した髪の悩みの解消法に称賛の声
実は最近、女性の薄毛や白髪の悩みが増加しているといわれています。
-
上品な大人っぽさが魅力!インスタで話題のマツコネイルをまとめてみました♡
最近バラエティ番組で見ない日はないというほど、よくテレビに出演しているマツコ・デ …
-
その肌トラブル解消できます!簡単すぎるケアなのに肌が勝手にキレイになる方法が話題に
人の肌は十人十色。 シワやシミ、毛穴の開きやくすみ、肌のカサつきやニキビ…。 本 …