ダイエットに効果あり!冷凍こんにゃくの美味レシピ

 

ダイエットに良い食事というのは、時代によって新たな方法や食材がいろいろ出てくるものです。そんな中、最近注目されているのが冷凍こんにゃく。

出典:We Heart It

今回はそんな冷凍こんにゃくを使った、おいしいダイエットレシピを紹介していきたいと思います。

冷凍こんにゃくとは

冷凍こんにゃくとは、その名の通り凍らせたこんにゃくのことです。正確には一度凍らせたこんにゃくを解凍したものになりますが、特別な食材ではなく普通にスーパーなどで売っているこんにゃくです。
 
なので手に入りにくい食材では全くないため、その辺りはご安心ください。氷こんにゃくと呼ばれることもあります。

冷凍こんにゃくの作り方

レシピの前に、まずは冷凍こんにゃくの作り方を紹介したいと思います。とても簡単なので、ぜひ試してみてください。
 
【冷凍こんにゃくの作り方】
1.こんにゃくを調理しやすい大きさにカットする。大きさは料理によって適宜変えると良いかと思います。そのまま保存容器などに入れ、冷凍庫に1日以上入れておく
2.凍ったこんにゃくを解凍する。キッチンペーパーでこんにゃくを包み、よく絞って水気を切る。これで出来上がり。
 
どうですか?とっても簡単ですよね。水気を切らないと調理の際に油が跳ねたりするため、その点だけ注意しておいてください。

こんにゃくでから揚げ!?

こんにゃくは一度凍らせることで、水分が抜けまるで肉のような噛みごたえのある食感になります。なのでお肉の代用品として使うレシピがたくさんあるんですよ。例えばみんな大好きなからあげも、こんにゃくでできてしまうんです。
【材料】
冷凍コンニャク:1枚分
小麦粉:大さじ3杯
片栗粉:大さじ1.5杯
おろし生姜:半かけくらい
しょうゆ:大さじ1弱
卵:1個
レモン汁:適量
 
【作り方】
1.ボールに小麦粉、片栗粉、おろし生姜、しょうゆ、卵を入れてよく混ぜる。混ざったらそこに冷凍こんにゃくを入れる。
2.油できつね色になるまで揚げる。
 
冷凍こんにゃくのから揚げは、この2ステップだけでOK。もしもこんにゃくに下味をしっかりつけたい場合は、めんつゆなどに浸した後に衣をつけて揚げると良いかと思います。

冷凍こんにゃくのステーキ

定番のこんにゃくステーキも、冷凍こんにゃくを使えばグッと本格的な味わいになります。
【材料】
コンニャク:1枚分
焼肉のタレ」大さじ1.5
黒コショウ:適量
【作り方】
1.冷凍こんにゃくに格子状の切れ目を入れ、1センチ幅にカットする
2.切った冷凍こんにゃくと焼き肉のたれを袋に入れ、味をしみこませる
3.しっかり味をつけたこんにゃくをフライパンで焼き、できあがり。食べるとんきに黒コショウと焼き肉のたれをかけてください。
 
冷凍こんにゃくは味がとても沁みやすいので、下味をしっかりつけることでご飯とよく合うおかずになりますよ。

冷凍こんにゃくでおいしくダイエットを

冷凍こんにゃくの美味レシピを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。
 
簡単に手に入る食材で作れて、低カロリーで低コスト、さらにおいしい冷凍こんにゃく。ぜひダイエットメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 - グルメ・スポット

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

画像1
コスパ抜群♡人気プチプラシャドウ『カラーポップ』って知ってる?
ppl0003
【注意!】その乾燥、放っておくとこんなに危険な事が…。”どんなに保湿しても物足りない”人のためのスキンケア

本格的に乾燥が気になる時期…。

scl0005
【急に増えた?】白髪・抜け毛はシャンプーで解決させる。-5歳を実現させるヘアケアが大流行しているワケ

[PR]haru 髪は女の命といわれていますよね。

mobile_large
美容ライター100人に聞いた”美肌になれる”おすすめスキンケアランキング

sponsored

no image
肌がグンっと上を向く!!たるみを解消させて速攻で若返らせるハリ肌ケアが今だけ半額♡
sdfs
98%の人がシミに効果を実感したノーベル科学賞を受賞した成分の実力が凄すぎる!

[PR]BIHAKU 気が付けば増えてしまっているシミ…。 色々なスキンケアを試 …

rank0001
【肌の美しさを取り戻す】みんなが選んだスキンケアおすすめ口コミランキング5位〜1位

sponsored

th_samo1
電車で簡単エクササイズ!移動時間に小顔を手に入れよう♪

お正月休みが終わり、ぼちぼち仕事が始まる人が増えてくる今日この頃。   …

sam1
「鏡を見るのが嫌…」昔と違う、ハリのない肌。そんな肌を若見え印象に!?○○がとても良いらしい

歳を重ねると、どうしても肌にはハリが失われてしまうもの。 頭ではわかっていても、 …

no image
2児のママ、後藤真希の大胆露出した姿に賞賛の声!美しすぎるスタイルの秘密とは

[PR]ユニヴァ・フュージョン