モヤモヤとした気持ちは抱え込まないで!ストレス対策にはコーピングがおすすめ

 

現代社会では、とにかくたくさんのストレスが溜まります。勉強、仕事、家庭、人間関係…学生も社会人も、ストレスと無縁でいられる人はいないと言っても過言ではありません。

出典:We Heart It

そんなストレスをうまく付き合っていくための方法として、現在注目されているのがストレス対策にコーピングを行うことです。今回はその方法を紹介していきますので、ストレスにお悩みの方は是非参考にしてみてください。

ストレス対策に行うコーピングとは?

コーピングとは宇宙飛行士も行っているというストレス対策の一つです。難しいのでは、と思うかもしれませんが、その方法は至って簡単。私達でも行える内容となっています。そんなコーピングの方法は以下の通りになっています。
 
1.ストレスがかかった時にそれを解消するために行う方法をリストアップする
2.ストレスを感じたときにそのリストから解消方法を選び実行する
3.そのストレス解消方法に効果があったかどうかを検証、ダメだと感じた場合は他の方法に変更する

リストアップする行動はとにかくたくさん

出典:We Heart It

ストレスがかかったときに行うストレス解消方法のリストは、とにかく質よりも量を意識してピックアップしてください。具体的には大体100個くらいあると良いでしょう。
 
音楽を聴く、本を読むといったスタンダードな方法はもちろん、100個ともなると本当に些細な行動でも大丈夫です。水を飲む、ジャンプするなどなど…ただしストレスを感じたときに手軽にできるものでないといけないので、海外旅行へ行くなどはNG。

妄想でもOK

出典:We Heart It

上記でリストアップするものは大掛かりなものはNGと説明しましたが、妄想であればそれもOKと言われています。例えば海外旅行へ実際行くことはできなくても、パリの街を散歩する妄想をするのはOK。

ストレスを観察することで解消へ繋げる

コーピングの一連の流れには、自分のストレスを観察し意識して対策をすることで、脳の前頭葉が活性化され、偏桃体の活動を抑える効果があります。
 
要するにストレスを感じたときに特定の行動を行うことで、ストレスが解消されていると脳に擦りこんでいるわけです。一種のおまじないのようなものですね。
 
しかし宇宙飛行士などもこの方法でストレスを解消しているとなると、なかなか侮れないのではないでしょうか。ストレスにお悩みの方は、是非実践してみてください。

 - ライフスタイル

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

ka0001
鼻の黒ずみを速攻でつるつるにして至近距離でも愛される肌へ!

どんなにケアをしても毛穴の黒ずみって気になりますよね。 特に鼻の黒ずみはもう最悪 …

scl0005
【急に増えた?】白髪・抜け毛はシャンプーで解決させる。-5歳を実現させるヘアケアが大流行しているワケ

[PR]haru 髪は女の命といわれていますよね。

0004
「えっ…私の抜け毛多すぎ?」発毛を促進してくれる地肌ケアで-5歳を叶えてみませんか?

「髪は女の命」と呼ばれるほどに女性にとっては大事なものですよね。

no image
ベストコスメアワード3年連続受賞!5秒に1本売れるすっぴん絶好調の実力派クレンジング♪
mobile_large
美容ライター100人に聞いた”美肌になれる”おすすめスキンケアランキング

sponsored

no image
肌がグンっと上を向く!!たるみを解消させて速攻で若返らせるハリ肌ケアが今だけ半額♡
th_4
【若返りの魔法】プラセンタを世界で初めて○○する事に成功した原液でシワからシミまで対策できる!?年齢肌対策に最適の新成分で今すぐ美しくなろう♡

ここ数年で爆発的に知名度が上がり、美容に興味のある方なら誰もが「プラセンタ」とい …

ec0013
【ぷるツヤ過ぎ注意】ダレノガレ、みちょぱらモデルがこぞって使う超話題のゲルが一般発売され、SNSで大きな話題に

誰もが触りたくなるような「ぷるぷるでツヤツヤな肌」! やっぱり憧れてしまいますよ …

th_01
香りの力で女子力アップ♡モテる女子が愛用する香水ベスト5

香りはその人の魅力を高めてくれる重要なポイントの一つ。 良い香りを身に纏っている …

th_bota
植物柄がかわいい、ボタニカルネイルで指先に春を♪

最近はファッションでもインテリアの分野でも、植物柄や植物のテイストを取り入れるこ …