我慢し過ぎはNG！ダイエット中でも太らない間食との上手な付き合い方

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ダイエットをやる際、食事コントロールや運動を行って取り組む方が多いとおもいます。しかし、どうしても途中で挫折してしまうパターンも多いはず…

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そもそも空腹のまま激しい運動をしたりすると、逆に健康面で悪影響を及ぼす可能性も。空腹を我慢するより、うまく間食を摂るようにすればダイエットの継続もできますし、ストレスを感じることも少なくなります。

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一般的に、4時間を過ぎると血糖値が下がりお腹が空いてくると言われています。このため、3〜4時間空けて”軽く”食事をするようにすることが理想なのです。

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食事の内容も意識する必要があります。おすすめは食物繊維やたんぱく質を含んだ食材。

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スーパーやコンビニで売られている商品はカロリー的には問題なさそうですが、塩分や糖分が多く含まれている場合があります。

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例えばテレビを見ながら食べたりしては、食事自体に意識が行かず、あまり満腹感を見たしてくれないことがあります。

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ダイエットすることでストレスを溜めてしまっては逆効果になることも。上手に間食ができるようになることで、空腹時間を減らすことができるとともに、ストレスも感じにくくなります。