寝すぎは健康に悪いうえに脳にまでダメージを与える！？今のうちに治しておきたい習慣

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休みの日などはついつい寝すぎてしまうものですよね。後悔しつつも、その倦怠感は案外心地が良いもので、何度も繰り返してしまいます。でも、この寝すぎが体に及ぼす影響というのは無視できないものなんです。

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寝すぎる時にありがちなのが「あと5分だけ・・・」という寝方ですよね。これは浅い眠り、レム睡眠を続けることになります。これを続けると体内時計が乱れ、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れてしまいます。

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寝すぎることにより、思考が停止している状態が長く続くため、アルツハイマーのリスクが上がるそうです。アルツハイマーを予防するためには、脳の活性化が一番です。

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糖尿病の原因は甘いものを食べ過ぎるだけではなく、睡眠も影響するのです。睡眠時間が6時間未満と8時間以上の人に血液検査をしたところ、糖尿病を診断する時の数値が高くなることが判明しました。

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今まで挙げた体への影響も大きく関わっているのかもしれませんが、アメリカで100万人以上を対象に行われた調査によると

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アメリカの心理学者が普段から8時間ほど眠っている男子学生を集め好きなだけ眠ってもらうという実験を行いました。起床後、彼らに注意力や作業能力を試すテストを行い、8時間睡眠の時と比較すると、8時間以上寝た際には能力が下がっていたという結果になりました。

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成人の場合、最適で理想の睡眠時間は、入眠からおよそ6時間か、7時間30分ほどです。90分の倍数の睡眠時間がスッキリ目覚めるのに理想的な睡眠時間といわれいています。日本人の睡眠時間の平均は7時間といわれているので、まずはそれを目指すといいかもしれません。