毎日少しの努力が『美尻』を作る！垂れないお尻エクササイズの奨め

女性の重要な魅力の一つでもあるお尻。
ぴっちりとしたパンツスタイルではお尻の形が浮き出るので、垂れたヒップでは格好良く決まりませんよね。

格好良くパンツを履きこなしたいならヒップを鍛えるのは必須です。
 
そこで、今回はパンンツスタイルをオシャレに決める美尻エクササイズを紹介します♪

 
四つんばいの体勢からゆっくりと片足ずつ上に上げて、また下ろす動作を繰り返しましょう。まずは片足ずつ３０秒を目安に行ってみてください。
しっかりとヒップを意識して脚を高く上げれるとこまで上げるのもポイントです。

 
脚を肩幅に開き、ヒップをしっかりと意識しながら胸を張った状態で腰を落としていきます。猫背にならないようにしっかりと姿勢をキープすることを意識しましょう。

 
脚を前後させた状態で重心を前にキープしつつ、腰を落とします。重心を上げるときに後ろの脚を９０度くらいまで上げましょう。これもしっかりとお尻に力が入っていることを意識して。

 
つま先は前に向けた状態で脚を肩幅よりも広めに開きます。その状態で片側ずつゆっくりと重心を乗せていきます。この時もお尻に力が入っているかしっかりと意識しながら行ってください。まずは１分間チャレンジしてみて！
 
いかがでしたか？
アメリカではヒップアップの３０日チャレンジが流行っていて、３０日間でヒップの形が激変している人が続出しています。
 
ぜひあなたも毎日ヒップアップトレーニングを継続して、美尻を目指してみてくださいね♪