1日にたったの1分だけ♪キュっとした小尻になるための「ヒップウォーキング」をご紹介♡

 

「年齢とともにヒップが垂れてくる…」
パンツを履く時に特に気になるという人も多いのではないでしょうか。誰だってモデルのようなキュッとした小尻に憧れるかと思いますが、モデルにしかできないと諦めがち。
しかし、1日1分の簡単な運動をすることによってモデルのような美尻を手に入れることができちゃうんです!今回、そんな美尻を手に入れるための運動をご紹介します。
 

ヒップウォーキングが効果的♡

 
モデルのような美尻を手に入れるために効果的なのは「ヒップウォーキング」。
名前の通り「お尻で歩く」エクササイズ。この運動は普段使うことの少ない下半身の筋肉を使うため、お尻と足をキュッと引き締めてくれる効果があるんです!

 

出典:weheartit.com

 

ヒップウォーキングのやり方

 

出典:ninkatsuouen.jp

 

 

出典:ninkatsuouen.jp

 

①お尻とお腹に引き締める意識をもちながら軽く力を入れ、足を伸ばして床に座ります。
 
②腕を振りながらお尻を使って前に10歩進みます。足の間がなるべく開かないように意識しましょう。
 
③今度は腕を振りながら後ろへ10歩下がります。
 
④上記を1セットとして1分間繰り返します。

 

ヒップウォーキングの効果

ヒップアップ効果

一番効果があるのは「ヒップアップ効果」。お尻周りの筋肉を引き締め、キュッとした小尻に♡

 

 

骨盤矯正効果

ヒップウォーキングで骨盤を動かすことで、骨盤の歪みが矯正させるという効果もあります。そのため、腰痛や肩こりが改善する上、代謝も良くなります。

体幹の強化

普通の筋トレでは鍛えられない「インナーマッスル」を刺激するため姿勢も良くなり、しなやかでますます美しいプロポーションに。

 

 

ウエストのシェイプアップ効果

腕を振って歩くことで、お尻の筋肉に加えて「外腹斜筋」というお腹周りの筋肉も鍛えられ、ウエストのシェイプアップにも効果的!

便秘解消

ヒップウォーキングをすることによって、腸の血流が良くなり便秘解消の効果も!さらにお腹周りの筋肉も鍛えられることで、便秘になりにくくなります。

 

 

1日1分でモデルのような小尻に

1日1分、部屋でできる「ヒップウォーキング」であれば忙しくても気軽に実践できそうですね♪毎日実践し、モデルのような美尻を手に入れましょう。
 
 

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

1daec626100bc0e8523ca433ace4564f
【こんなに潤うの!?】私のガサつき肌を一瞬で救ってくれたスキンケアが凄い!
gs0001
ダイエットで胸まで大きくなる!?女性らしいモテBODYのためのダイエットが凄すぎる…!
ast0003
驚愕の新事実!肌にはいらないコラーゲンがあった?-10歳肌を叶えてすっぴん美人になれる最先端の技術に称賛の声

コラーゲンといえば、スキンケアに興味がない人でも当たり前のように知っている最も有 …

rank0001
【肌の美しさを取り戻す】みんなが選んだスキンケアおすすめ口コミランキング5位〜1位

sponsored

sdfs
98%の人がシミに効果を実感したノーベル科学賞を受賞した成分の実力が凄すぎる!

[PR]BIHAKU 気が付けば増えてしまっているシミ…。 色々なスキンケアを試 …

sam1
「鏡を見るのが嫌…」昔と違う、ハリのない肌。そんな肌を若見え印象に!?○○がとても良いらしい

歳を重ねると、どうしても肌にはハリが失われてしまうもの。 頭ではわかっていても、 …

th_7
美しさはお風呂上がりのケアで決まる!お風呂上がりにやっておきたい美容ケアまとめ

女性の多くは、普段からスキンケアをはじめとした様々な美容ケアを行っていると思いま …

no image
ベストコスメアワード3年連続受賞!5秒に1本売れるすっぴん絶好調の実力派クレンジング♪
th_4
【若返りの魔法】プラセンタを世界で初めて○○する事に成功した原液でシワからシミまで対策できる!?年齢肌対策に最適の新成分で今すぐ美しくなろう♡

ここ数年で爆発的に知名度が上がり、美容に興味のある方なら誰もが「プラセンタ」とい …

th_large-3
ニキビの原因と対策!ツルスベ美肌を手に入れるにはまずコレを押さえて

シミ・シワ、乾燥、ニキビ(吹き出物)など 女性はお肌の悩みが尽きません。