1日にたったの1分だけ♪キュっとした小尻になるための「ヒップウォーキング」をご紹介♡

   

「年齢とともにヒップが垂れてくる…」
パンツを履く時に特に気になるという人も多いのではないでしょうか。誰だってモデルのようなキュッとした小尻に憧れるかと思いますが、モデルにしかできないと諦めがち。
しかし、1日1分の簡単な運動をすることによってモデルのような美尻を手に入れることができちゃうんです!今回、そんな美尻を手に入れるための運動をご紹介します。
 

ヒップウォーキングが効果的♡

 
モデルのような美尻を手に入れるために効果的なのは「ヒップウォーキング」。
名前の通り「お尻で歩く」エクササイズ。この運動は普段使うことの少ない下半身の筋肉を使うため、お尻と足をキュッと引き締めてくれる効果があるんです!

 

出典:weheartit.com

 

ヒップウォーキングのやり方

 

出典:ninkatsuouen.jp

 

 

出典:ninkatsuouen.jp

 

①お尻とお腹に引き締める意識をもちながら軽く力を入れ、足を伸ばして床に座ります。
 
②腕を振りながらお尻を使って前に10歩進みます。足の間がなるべく開かないように意識しましょう。
 
③今度は腕を振りながら後ろへ10歩下がります。
 
④上記を1セットとして1分間繰り返します。

 

ヒップウォーキングの効果

ヒップアップ効果

一番効果があるのは「ヒップアップ効果」。お尻周りの筋肉を引き締め、キュッとした小尻に♡

 

 

骨盤矯正効果

ヒップウォーキングで骨盤を動かすことで、骨盤の歪みが矯正させるという効果もあります。そのため、腰痛や肩こりが改善する上、代謝も良くなります。

体幹の強化

普通の筋トレでは鍛えられない「インナーマッスル」を刺激するため姿勢も良くなり、しなやかでますます美しいプロポーションに。

 

 

ウエストのシェイプアップ効果

腕を振って歩くことで、お尻の筋肉に加えて「外腹斜筋」というお腹周りの筋肉も鍛えられ、ウエストのシェイプアップにも効果的!

便秘解消

ヒップウォーキングをすることによって、腸の血流が良くなり便秘解消の効果も!さらにお腹周りの筋肉も鍛えられることで、便秘になりにくくなります。

 

 

1日1分でモデルのような小尻に

1日1分、部屋でできる「ヒップウォーキング」であれば忙しくても気軽に実践できそうですね♪毎日実践し、モデルのような美尻を手に入れましょう。
 
 

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

th_samm
冬の冷えには『生姜湯』がオススメ♡朝飲むだけで美しく痩せられる

冬の季節がもたらす『冷え』は万病の元とも言われ、女性の体には特に悪影響をもたらし …

画像1
春コーデの注目アイテム!白スキニーコーデをおさらい

足が長く、細く見えるということで、女性に大人気のスキニーパンツ。そんなスキニーパ …

th_00
フォロワー13万人越えのカリスマが手掛ける服、エイミーイストワールが女子たちに大人気♪

eimy istoire(エイミーイストワール)をご存知ですか?インスタグラムの …

th_zyosi
今日から実践!いつまでも美しい「美魔女」が続けている3つのこと

女性はいつまでも老けずに、美しくいたいものですよね。テレビに出ている女優さんなど …

sam2-3
女性に欠かせないアイテム!?「パイナップル」を摂取し続けると…今すぐチェック!

パイナップルがもたらす驚きの美効果! パイナップルには、体にプラスの働きをもたら …

11574007_892230
まさに「消しゴム」!ノーベル科学賞を受賞した話題の成分が年齢肌に効果的すぎると話題に

[PR]BIHAKU 25歳~30歳を過ぎると急にシミが増えて鏡を見るのが怖くな …

1
ダイエット、みんなでやれば続くはず!勇気がもらえる「#公開ダイエット」とは?

少しずつ薄着になり始めている今の時期、冬の間にたっぷりと蓄えられてしまった脂肪に …

th_top
オシャレはまず自分の体作りから!可憐なふくらはぎを手にいれるには

綺麗な美脚は、女の子全員の憧れと言っても過言ではありません。中でもふくらはぎは、 …

th_ sam1
老廃物はここに溜まるって知ってる?膝下痩せするには「くるぶしマッサージ」が効果的♡

夏場は足がむくみやすい!   夏といえば、女性の誰もが悩む「むくみ」問 …

olc4001
まるで20代…!”奇跡の46歳”の透明感の秘密は芸能人やモデルからも絶賛される「若返りの魔法」だった

何歳になっても肌が透き通っている女性…憧れてしまいますよね! 最近では本当に年齢 …