夕食から翌日の朝食まで半日空けるだけ!?12時間ダイエットが流行る予感♪

   

シンプルながらストレスフリーで続けられると話題のダイエット、12時間ダイエットはみなさんご存知ですか?少しの意識付けだけで実践できる話題の方法をご紹介します。

12時間ダイエットとは?

出典:weheartit.com

今年流行るとも言われているダイエット、それが12時間ダイエット。SNSなどでもストレスフリーで続けられると話題になっているダイエット方法です。

夕食後から翌日の朝食まで、12時間空けるだけ

やり方は簡単、夕食後から翌日の朝食まで12時間空けるとともにその間は断食をするというシンプルなダイエットです。食事を摂らないダイエットと違いストレスを感じづらいため、続けやすいと言われています。

脂肪燃焼も活発に

一般的な食事時間で考えれば、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなることにつながるとともに、夕食から朝食までの間に適切な時間を空けることで、脂肪燃焼が活発になると言われています。

注意点

出典:www.facenfacts.com

基本のやり方はシンプルながら、幾つか注意するべきポイントがあります。このポイントを押さえておけば理想の体型を手に入れることができるはず!!

1日3食は徹底しよう

1日の食事は朝・昼・夕食の3回に分けて食べるようにしましょう。

空腹時間を空けすぎてしまったり何度も作ってしまうと、過食の原因になってしまったり、エネルギー不足により代謝が悪くなるという悪循環に陥る可能性もあります。

理想の食事の間隔として、朝〜昼食まで4、5時間ほど、昼〜夕食まで5、6時間を目安に空けるのがおすすめです。

我慢できない時は間食OK♪ただし…

ダイエットは継続させることが重要なので、無理に空腹を我慢するよりどうしても我慢できない時は間食をとってもOKです。ただし、お菓子類は1日200kcal以内を目安にしましょう。

もし200kcalをオーバーした際は、夕食はそのカロリー分食べないようにするなど、その日のうちに調整するようにすることが重要です。

どうしても我慢できない時は歩いてみよう

間食を摂ってもどうしても空腹が我慢できない…そんな状況もあると思います。そんな時は散歩をしてみてください。実は食欲と運動には関係があり、歩いてみることで血糖値が一時的に上がり食欲を低下させる効果があります。

もちろんカロリー消費にもつながるので一石二鳥とも言えますね♪

ストレスフリーで痩せちゃおう♪

出典:weheartit.com

このダイエット方法の魅力は、食事を全く食べないというダイエットとは違いむしろちゃんと食べるようにする点です。

先述しましたがダイエットは長く継続することで効果を発揮するものです。できるだけ自分がストレスを感じない方法を実践するようにし、ストレスフリーで長く継続できるものを選ぶようにしましょう。

基本のルールは12時間空けるというだけなので実践はしやすいですね。あとはポイントを守りつつどれ程継続できるか、というところが勝負の分かれ目。自分にあったダイエットを選ぶようにしましょう。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

画像8
美意識が高い女性はここで差をつける!会社でも最低限持っておきたい美容グッズがこちら

一日の中で、あなたが最も多くの時間を過ごす時間はどこですか?よくよく考えてみると …

2
顔の歪みは自力で解消できる!!セルフマッサージで左右対称の顔を作ろう

鏡を見たとき、自分の顔の左右がバランス取れていないと思うことありますよね。美人だ …

5
失敗続きのあなたへ贈る、ダイエットを成功するための3つのコツ

久しぶりに体重計に乗ったら数字が大変なことに!ダイエットを決意したものの、いざ始 …

5
かわいいのに大人っぽい!30代女子におすすめの大人可愛い前髪4選

20代も後半になってくると、かわいいだけのヘアスタイルじゃちょっと物足りなくなっ …

画像12
色っぽい乱れ髪!最近のトレンドヘアスタイルうざバングとは

うざバングという言葉をご存知ですか?「うざ」とついてしまうだけに、聞いただけだと …

CF0030_1
韓国で流行中!簡単ですぐ始められる紙コップダイエットが話題

テレビなどのメディアでも紹介され話題になっている紙コップダイエット。紙コップがあ …

th_1
首に巻くだけじゃない!スカーフヘアアレンジとは?

ヘアアレンジ用品は色々ありますが、最近は敢えて本来ヘアアレンジ用の物ではない道具 …

5
女性のキレイは腸で作られる?忙しい朝でもできる「超活ヨガ」をマスターしよう♪

近年流行を見せているヨガ、そんなヨガの中でも、最近ひときわ注目を集めているのが「 …

5
ズボラ女子でも毎日できる!結ぶだけでできる簡単ヘアアレンジ8選

女子の多くを悩ませる、毎日のヘアアレンジ。しかし何もしていなかったら野暮ったく、 …

1
夏までに目指せ脚痩せ!太もも痩せに効果的な内転筋エクササイズ

もうすぐ夏本番!それなのに冬にたっぷりと蓄えられたお肉で、太ももがムチムチ…なん …