もうすぐ夏本番、くびれの準備は大丈夫?お腹を伸ばすくびれメイク術

 

徐々に洋服が薄着になってきている今日この頃、薄着や水着になる準備は皆さんできていますか?冬の間に蓄えられた脂肪によるぽっこりお腹に、悩まされてはいませんか?

出典:We Heart It

今回はそんな人のために、お腹を伸ばして美しいくびれを作るボディメイク術を紹介していきます。お腹を引き締めたいけれどきつい運動は苦手、という人にもおすすめですよ。

椅子に座ってできちゃう!お腹を伸ばすくびれメイク術その1

出典:youtube.com

まずは椅子に座った状態でできる、お腹を伸ばすくびれメイク術を紹介していきます。
 
【やり方】
1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
2. 息を吸いながら片方の掌を内側にし、天井に向かって限界まで伸ばしましょう。このとき、逆の手は太ももの上に置いておきます。そのまま10秒間キープします。
3. そのままの体勢で、伸ばした手と逆方向に上半身を倒して脇腹を伸ばしましょう。そのまま10秒間キープします。これを1セットとし5回繰り返しましょう。反対側も同様に行います。

だらしない下腹を引き締めよう!お腹を伸ばすくびれメイク術その2

出典:youtube.com

お腹の中でも特に贅肉が目立ちやすいのが、下腹です。そんな下腹をきゅっと引き締めるボディメイク術を紹介します。
 
【やり方】
1.ひざ立ちをして肩幅に足を開きます。手は頭の後ろで組みましょう。
2.お腹回りを意識しながら、片側に軽く体をひねります。
3.ひねった方向に身体を倒します。その状態で10秒間キープ。反対側も同様に行います。
4.この一連の流れを1セットとし、8回繰り返しましょう。

腹直筋と腹斜筋のストレッチ!お腹を伸ばすくびれメイク術その3

出典:youtube.com

【やり方】
1.うつぶせになり腕を伸ばして床へつきます。脚は後ろへ伸ばした状態で。
2.骨盤を床にくっつけるようにお尻を落とします。お腹を伸ばしていることを意識しましょう。
3.右の肘を軽く曲げ、右側のお腹を伸ばすような感覚で軽くひねります。終わったら次は左の肘を曲げ、左側のお腹を伸ばしましょう。腰などの調子をみながら、大体20秒前後行えばOKです。

まとめ

お腹を伸ばすくびれメイク術を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。伸ばす、ということで腹筋のように辛くなく、誰でも簡単にできるエクササイズばかりでしたね。
 
きつい運動は苦手、毎日なかなか続けられないという人も、これであれば続けやすいのではないでしょうか。ぜひ上記で紹介したボディメイク術を参考にし、夏本番までに美しい身体を手に入れましょう。

 - ビューティー

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

lpathum
たったワンコインでエステを体験できる裏技があった!たった1時間でくびれを手に入れる驚きの方法とは

いよいよ薄着になる季節がやってきました! しかし気になるのはボディーライン…。気 …

awesome-blue-hair-girl-hair-photography-favim-com-447721
”女性なら”絶対「薄毛・白髪」は治せる!?46歳女性が唯一成功した髪の悩みの解消法に称賛の声

実は最近、女性の薄毛や白髪の悩みが増加しているといわれています。

fraj0002
芸能人、人気モデルが次々愛用!話題のすっきりフルーツ青汁が本当にすごかった

美Bodyとキレイを一緒に手に入れたい!!

olol0001
その肌トラブル解消できます!簡単すぎるケアなのに肌が勝手にキレイになる方法が話題に

人の肌は十人十色。 シワやシミ、毛穴の開きやくすみ、肌のカサつきやニキビ…。 本 …

画像8
美意識が高い女性はここで差をつける!会社でも最低限持っておきたい美容グッズがこちら

一日の中で、あなたが最も多くの時間を過ごす時間はどこですか?よくよく考えてみると …

画像1
コスパ抜群♡人気プチプラシャドウ『カラーポップ』って知ってる?
sp0002
この肌は奇跡…!@cosme1位を獲得したコスメで驚異の美肌を手に入れた美魔女をご覧ください

@cosmeトライアル部門1位を獲得 VoCE月間ランキング化粧水部門1位を獲得 …

ppl0003
【注意!】その乾燥、放っておくとこんなに危険な事が…。”どんなに保湿しても物足りない”人のためのスキンケア

本格的に乾燥が気になる時期…。

no image
2児のママ、後藤真希の大胆露出した姿に賞賛の声!美しすぎるスタイルの秘密とは

[PR]ユニヴァ・フュージョン

th_4
【若返りの魔法】プラセンタを世界で初めて○○する事に成功した原液でシワからシミまで対策できる!?年齢肌対策に最適の新成分で今すぐ美しくなろう♡

ここ数年で爆発的に知名度が上がり、美容に興味のある方なら誰もが「プラセンタ」とい …