韓国で流行中!簡単ですぐ始められる紙コップダイエットが話題

   

テレビなどのメディアでも紹介され話題になっている紙コップダイエット。紙コップがあれば今日からでもすぐに始められる簡単なダイエット方法です♪

韓国アイドルも実践中

出典:www.k-pop-pen.com

韓国で人気のグループ”NINE MUSES”がこの方法でダイエットをやっていることから韓国の女性の間でも人気になっているそうです。

出典:seikeinida.exblog.jp

ちなみにメンバーは全員が身長170cm超え、とてもスレンダーで美しい。そのプロポーションからモデルドル(モデル+アイドル)とも呼ばれているほどのグループなんです。

やり方はとっても簡単!

出典:www.officekilat.jp

使うものは紙コップ。1食に対し紙コップ3つ分の食事だけを摂るという単純な方法です。

食べる量がコントロールしやすい

一番のポイントは「自分の食べる量を正確に把握することができる」という点です。紙コップ3つ分食べた、という風に自分の食事量が把握できることで、食べ過ぎを防ぐことができるそうです。

出典:news.kstyle.com

実際に紙コップに取り分けて食事をしている様子です。外食時にも紙コップに取り分けることで食べ過ぎないようコントロールをしているそうです。

コップに取り分ける栄養も考えよう

だからと言ってなんでも取り分けるのではなく、バランス良い食事を摂るようにしましょう。

1つの紙コップには炭水化物を入れます。もう一つの紙コップにはタンパク質を入れます。最後の紙コップには野菜を中心に入れます。これで栄養のバランスもとりつつ、1日の摂取総カロリー約1200kcalになる位が良いと言われています。

早速実践している人も

無理に食べないようにしてダイエットしていた人もいるようで、逆に体を壊してしまったのだとか。それに比べ紙コップダイエットはしっかり食事は摂るのでストレスはかかりづらいので始めやすいですね♪

今日から挑戦してみよう

出典:www.dieting-diets.com

スタートはとっても簡単ですね。あとはどれだけ長く継続できるかが勝負の分かれ目となります。あまりストレスに感じ過ぎないよう時には紙コップ一つ分はフルーツに変えてみたり、変化を交えたりして頑張ってみてください!

大皿などでたくさん料理が出てくるとついつい食べ過ぎちゃいますよね。紙コップダイエットであれば確かに食事量がコントロールできそうです。皆さんも是非チャレンジしてみてください!

 - ビューティー

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