夕食から翌日の朝食まで半日空けるだけ!?12時間ダイエットが流行る予感♪
シンプルながらストレスフリーで続けられると話題のダイエット、12時間ダイエットはみなさんご存知ですか?少しの意識付けだけで実践できる話題の方法をご紹介します。
12時間ダイエットとは?
今年流行るとも言われているダイエット、それが12時間ダイエット。SNSなどでもストレスフリーで続けられると話題になっているダイエット方法です。
夕食後から翌日の朝食まで、12時間空けるだけ
やり方は簡単、夕食後から翌日の朝食まで12時間空けるとともにその間は断食をするというシンプルなダイエットです。食事を摂らないダイエットと違いストレスを感じづらいため、続けやすいと言われています。
脂肪燃焼も活発に
一般的な食事時間で考えれば、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなることにつながるとともに、夕食から朝食までの間に適切な時間を空けることで、脂肪燃焼が活発になると言われています。
注意点
基本のやり方はシンプルながら、幾つか注意するべきポイントがあります。このポイントを押さえておけば理想の体型を手に入れることができるはず!!
1日3食は徹底しよう
1日の食事は朝・昼・夕食の3回に分けて食べるようにしましょう。
空腹時間を空けすぎてしまったり何度も作ってしまうと、過食の原因になってしまったり、エネルギー不足により代謝が悪くなるという悪循環に陥る可能性もあります。
理想の食事の間隔として、朝〜昼食まで4、5時間ほど、昼〜夕食まで5、6時間を目安に空けるのがおすすめです。
我慢できない時は間食OK♪ただし…
ダイエットは継続させることが重要なので、無理に空腹を我慢するよりどうしても我慢できない時は間食をとってもOKです。ただし、お菓子類は1日200kcal以内を目安にしましょう。
もし200kcalをオーバーした際は、夕食はそのカロリー分食べないようにするなど、その日のうちに調整するようにすることが重要です。
どうしても我慢できない時は歩いてみよう
間食を摂ってもどうしても空腹が我慢できない…そんな状況もあると思います。そんな時は散歩をしてみてください。実は食欲と運動には関係があり、歩いてみることで血糖値が一時的に上がり食欲を低下させる効果があります。
もちろんカロリー消費にもつながるので一石二鳥とも言えますね♪
ストレスフリーで痩せちゃおう♪
このダイエット方法の魅力は、食事を全く食べないというダイエットとは違いむしろちゃんと食べるようにする点です。
先述しましたがダイエットは長く継続することで効果を発揮するものです。できるだけ自分がストレスを感じない方法を実践するようにし、ストレスフリーで長く継続できるものを選ぶようにしましょう。
スポンサードリンク
ピックアップ
関連記事
-
ついついやってない?唇を乾燥させるNG習慣
多くの女性が悩む、唇の乾燥。空気が乾燥する冬場はもちろんですが、年中唇がカサカサ …
-
ニキビの原因と対策!ツルスベ美肌を手に入れるにはまずコレを押さえて
シミ・シワ、乾燥、ニキビ(吹き出物)など 女性はお肌の悩みが尽きません。
-
【若返りの魔法】プラセンタを世界で初めて○○する事に成功した原液でシワからシミまで対策できる!?年齢肌対策に最適の新成分で今すぐ美しくなろう♡
ここ数年で爆発的に知名度が上がり、美容に興味のある方なら誰もが「プラセンタ」とい …
-
美容ライター100人に聞いた”美肌になれる”おすすめスキンケアランキング
sponsored
-
たったワンコインでエステを体験できる裏技があった!たった1時間でくびれを手に入れる驚きの方法とは
いよいよ薄着になる季節がやってきました! しかし気になるのはボディーライン…。気 …
-
シミ、シワ、毛穴、女性の三大肌の悩みを全て解消させる!自分らしくキレイにいるためのたった一つの方法
シミやシワ、毛穴の開きやくすみなど、気が付けば年齢やダメージが見え始めて、ふと鏡 …
基本のルールは12時間空けるというだけなので実践はしやすいですね。あとはポイントを守りつつどれ程継続できるか、というところが勝負の分かれ目。自分にあったダイエットを選ぶようにしましょう。