ダイエットに効果あり!冷凍こんにゃくの美味レシピ

   

ダイエットに良い食事というのは、時代によって新たな方法や食材がいろいろ出てくるものです。そんな中、最近注目されているのが冷凍こんにゃく。

出典:We Heart It

今回はそんな冷凍こんにゃくを使った、おいしいダイエットレシピを紹介していきたいと思います。

冷凍こんにゃくとは

冷凍こんにゃくとは、その名の通り凍らせたこんにゃくのことです。正確には一度凍らせたこんにゃくを解凍したものになりますが、特別な食材ではなく普通にスーパーなどで売っているこんにゃくです。
 
なので手に入りにくい食材では全くないため、その辺りはご安心ください。氷こんにゃくと呼ばれることもあります。

冷凍こんにゃくの作り方

レシピの前に、まずは冷凍こんにゃくの作り方を紹介したいと思います。とても簡単なので、ぜひ試してみてください。
 
【冷凍こんにゃくの作り方】
1.こんにゃくを調理しやすい大きさにカットする。大きさは料理によって適宜変えると良いかと思います。そのまま保存容器などに入れ、冷凍庫に1日以上入れておく
2.凍ったこんにゃくを解凍する。キッチンペーパーでこんにゃくを包み、よく絞って水気を切る。これで出来上がり。
 
どうですか?とっても簡単ですよね。水気を切らないと調理の際に油が跳ねたりするため、その点だけ注意しておいてください。

こんにゃくでから揚げ!?

こんにゃくは一度凍らせることで、水分が抜けまるで肉のような噛みごたえのある食感になります。なのでお肉の代用品として使うレシピがたくさんあるんですよ。例えばみんな大好きなからあげも、こんにゃくでできてしまうんです。
【材料】
冷凍コンニャク:1枚分
小麦粉:大さじ3杯
片栗粉:大さじ1.5杯
おろし生姜:半かけくらい
しょうゆ:大さじ1弱
卵:1個
レモン汁:適量
 
【作り方】
1.ボールに小麦粉、片栗粉、おろし生姜、しょうゆ、卵を入れてよく混ぜる。混ざったらそこに冷凍こんにゃくを入れる。
2.油できつね色になるまで揚げる。
 
冷凍こんにゃくのから揚げは、この2ステップだけでOK。もしもこんにゃくに下味をしっかりつけたい場合は、めんつゆなどに浸した後に衣をつけて揚げると良いかと思います。

冷凍こんにゃくのステーキ

定番のこんにゃくステーキも、冷凍こんにゃくを使えばグッと本格的な味わいになります。
【材料】
コンニャク:1枚分
焼肉のタレ」大さじ1.5
黒コショウ:適量
【作り方】
1.冷凍こんにゃくに格子状の切れ目を入れ、1センチ幅にカットする
2.切った冷凍こんにゃくと焼き肉のたれを袋に入れ、味をしみこませる
3.しっかり味をつけたこんにゃくをフライパンで焼き、できあがり。食べるとんきに黒コショウと焼き肉のたれをかけてください。
 
冷凍こんにゃくは味がとても沁みやすいので、下味をしっかりつけることでご飯とよく合うおかずになりますよ。

冷凍こんにゃくでおいしくダイエットを

冷凍こんにゃくの美味レシピを紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。
 
簡単に手に入る食材で作れて、低カロリーで低コスト、さらにおいしい冷凍こんにゃく。ぜひダイエットメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 - グルメ・スポット

スポンサードリンク

  ピックアップ

  関連記事

3
顔ヨガで小顔に?若返り?気になる顔ヨガの効果と方法を徹底検証!

顔ヨガというものをご存知ですか?その名の通り顔のエクササイズである顔ヨガは、テレ …

th_03
誰にもバレずにできちゃう!女性の薄毛の「原因」と「対策」がすごい

『少し前までは気にならなかったのに、最近になって急に髪のボリュームが気になり始め …

画像12
色っぽい乱れ髪!最近のトレンドヘアスタイルうざバングとは

うざバングという言葉をご存知ですか?「うざ」とついてしまうだけに、聞いただけだと …

1
究極の普通をおしゃれに着こなそう!ノームコアコーデとは?

SNSなどを中心に最近若者の間でもじわじわと人気を広げているのが、ノームコアコー …

Colore-capelli-2016-denim-hair
海外で話題の「デニムヘア」で周りと差をつけよう♪

春夏のファッションアイテムとしても人気のデニム。海外ではファッションだけでなくヘ …

th_03
顔が大きく見えるのは『肩の上がり』が原因?小顔になれる簡単ストレッチ

女子なら誰もが憧れる小顔。 小顔ならどんな服でもスタイルが良く見えますよね。

1
ダイエット、みんなでやれば続くはず!勇気がもらえる「#公開ダイエット」とは?

少しずつ薄着になり始めている今の時期、冬の間にたっぷりと蓄えられてしまった脂肪に …

th_00
フォロワー13万人越えのカリスマが手掛ける服、エイミーイストワールが女子たちに大人気♪

eimy istoire(エイミーイストワール)をご存知ですか?インスタグラムの …

11875332_1743776659190529_2125728414_n
アットコスメ上位にランクイン!100均コスメ「春姫」が優秀すぎると話題!

なにかと話題になっている100均コスメ。中でも今回ご紹介するのはメイクブラシの” …

th_sam1
意外に知られていない!?バナナがもたらす嬉しい美容効果を大公開!

スーパーにいけば手軽に手に入れることができるバナナ。なんとなく体にいいと言うこと …