身体を芯から温める!話題の温活「シャワーお灸」とは?

   

毎日寒い日が続いていますね。底冷えするような寒さに、身体も冷えて参ってしまっている人も多いのではないでしょうか。

出典:girlydrop.com

身体が冷えると単純に寒いということはもちろんですが、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなったり、血行が落ちることで肌荒れや体調不良に繋がったりと、身体にとっていいことはありません。

岩盤浴やホットヨガなど、色々な温活が流行っていますが、忙しい女性だと実践する時間がなかったりしますよね。そんな方におすすめしたいのが、今話題のシャワーお灸です。

シャワーお灸とは

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シャワーお灸とは、その名の通りシャワーから出るお湯を使って行う温熱療法です。女性向け雑誌などに掲載され話題となり、著書なども販売されています。
必要なものは家のシャワーだけという手軽さと、その効果がすぐに実感できることから、冷えに悩む女性たちの間で話題となっているんです。

シャワーお灸のやり方

では実際に、シャワーお灸のやり方を説明していきます。家にシャワーさえあれば簡単に行えるので、ぜひ今晩のお風呂の時から実践してみてください。

まずはシャワーを当てる位置を決めます。今回は一番代表的な「仙骨」」という部分に当ててみましょう。お尻の割れ目の少し上あたりに位置する仙骨は、たくさんの血管や神経が通っている場所なので、この場所にあてるだけでかなりのあったか効果が実感できます。

1.仙骨部分にシャワーが当たるように位置を調整します。壁に固定してもいいですし、手に持っても大丈夫です。

2.位置が定まったら、まずは自分がほんのり温かいと感じる程度の温度で、仙骨にシャワーのお湯をあてましょう。水圧も自分の好みで大丈夫です。まずは15秒程度、仙骨にシャワーを当てます。

3.次に少し温度を上げて、同じ場所にシャワーを当てましょう。体感的に少し熱いな、と感じる程度で、15秒当てます。

4.最後にもう一段階、温度を上げて仕上げです。熱いと感じるくらいの温度で30秒、仙骨にシャワーを当てます。熱いと言っても、くれぐれも火傷をしない温度で行うようにしてください。

シャワーお灸は、たったこれだけのステップでOK。やけどをしないように、最初はすこし低めの温度から試していってみてくださいね。38度~42度くらいの間で行っても、十分効果は見られるようです。

症状別に色々な場所に行っても

今回は身体の冷え対策として、一番代表的な仙骨部分へのシャワーお灸を紹介しましたが、症状によって色々な箇所に当てることができるのがシャワーお灸の魅力でもあります。
悩みに応じて色々なツボに試して、自分だけのお灸メニューを組むとさらに効果が実感できるかと思います。

シャワーお灸の注意点

やけどについては前述しましたが、もう一点だけ。シャワーお灸を行った後は、お風呂などに浸からずすぐに入浴を終えるようにしてください。シャワーお灸の後は、とても身体が温まっています。

そこからさらに湯船につかると、身体が温まり過ぎてのぼせてしまう可能性があるからです。お風呂の最後、仕上げの習慣として取り入れると良いかと思います。

まとめ

話題のシャワーお灸について、やり方や効果などを簡単に紹介してきましたがいかがだったでしょうか。

まだまだ寒い日が続く季節、手軽な温活としてぜひ毎日のバスタイムにシャワーお灸を取り入れてみてくださいね♪

 - ビューティー

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