冬の冷えには『生姜湯』がオススメ♡朝飲むだけで美しく痩せられる

   

冬の季節がもたらす『冷え』は万病の元とも言われ、女性の体には特に悪影響をもたらします。

そんな冷えから女性を救う、オススメの食材が生姜です。

生姜は使い方によって、体を芯から温めてくれるので、女性に嬉しい『ダイエット』や『美肌』効果が期待できるんです♪

冷えが女性の体にもたらす悪影響

まず生姜の効果を紹介する前に知っておきたいのが、冷えがもたらす悪影響。実は女性の体にとってこんなにも悪いものだったんです…。

顔色がどんよりと暗い印象に

血行不良は、お肌にも悪影響をもたらします。血行不良は血色が悪くなるため、顔色はどんよりと暗い印象に。くすみやクマを発生させるため、顔色が悪く実年齢よりも老けて見られてしまいます。

新陳代謝が低下し太りやすい体に

新陳代謝は加齢によっても落ちますが、体が冷えるとさらに代謝は低下して、老廃物や余分な水分などを溜め込みやすい体質に。

生理痛がひどくなる

冷えは体の血流を悪くして、子宮や卵巣などの内蔵に必要な栄養素や酸素を届きにくくしてしまい、生理痛をひどくさせる原因に。必要な栄養素が足りないとホルモンの分泌が正常に行われず、溜まりすぎた老廃物が生理で排出される時に、激しい痛みを伴うようになってまうのです。

生姜でダイエット&美容効果

生姜は体を温める効果があると知られていますが、使い方によっては逆に体を冷やしてしまうので注意が必要です。

生姜でダイエットや美容効果を高めるには、生姜を加熱するか乾燥させる必要があります。

生姜に多く含まれる辛み成分ジンゲロールには、体を温めたりダイエットに良い効果はあまりありませんが、これを加熱・乾燥することでショウガオールに変わり、体を温め代謝を高める効果が生まれるのです。

生姜ダイエットをするには継続して生姜をとることが大切で、1日10gとることが目安とされています。

10gとはすりおろしで約小さじ1~2杯、スライス約6枚、チューブ約6cm程度で、出来るだけ余分な添加物が入っていない生の生姜をとることが理想です♪

手軽に飲める生姜湯がオススメ

毎日続けるなら簡単にできる生姜湯がオススメです。

作り方はとっても簡単♪

150ml程度のお湯に対して、生の生姜(小さじ半分程度)を擦るかチューブ生姜(2㎝程度)をコップに溶かすだけ。

甘みが欲しい人は、はちみつをプラスしましょう♪

生姜湯を摂るタイミング

生姜湯を飲むタイミングとしてオススメなのが、朝起きた時、外から帰ってきた時、運動前、入浴前、寝る前です。

朝に体を温めると、その日1日の体温が上がりやすくなるので生姜湯は朝一に飲むのがオススメ♪

ダイエット効果を高めたい人は運動前に飲むと、体温が上がり代謝も上がるのでいつもよりも高い効果が期待できます。

入浴前に飲むと体の芯から温める効果が増し、寝る前に飲むと体の内側からポカポカしてくるので寝つきが良くなります。冷え症の人には特にオススメです♪

生姜で体を温めて冬を乗り切ろう

生姜の体を温める効果は3時間持続すると言われています。

なので、理想は1日摂取目安の10gを3〜4回に分けること。

職場や出先でも摂りたいという方は、乾燥生姜が市販でも売っているので、うまく活用することをオススメします。

寒い季節は生姜の力で体温と基礎代謝を上げて、デトックスしやすい健康的な体を手に入れましょう♪

 - ビューティー

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