寝れば寝るほど悪影響に…寝過ぎはブスの元だった!

   

1週間の疲れを癒すため、休日はお家でダラダラ。時間も気にせず1日寝ていよう…なんて過ごし方をしている女子!睡眠過剰は実は体に悪影響をもたらす原因だったんです!

休みの日はついつい寝すぎてしまいがち

出典:weheartit.com

やっと訪れた休みだからといって、寝すぎていたりしませんか?

睡眠不足が身体に良くないことはよく知られていますが、実はそれと同じくらい、寝過ぎも良くないと言われているんです。

寝過ぎは健康的にも美容的にも悪影響だった

寝過ぎることで、体には様々な悪影響を及ぼしてしまいます。できる限り規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

冷え性の原因に

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睡眠中は、体をあまり動かさず固定した状態が長く続きます。そのため体が凝り固まり血行不良を起こしてしまいます。寝過ぎにより体がダルく感じることがあるかと思いますが、これも血行不良が原因だと言われています。

冷え性は美容の大敵

血行不良になることで冷え性を引き起こしてしまいます。冷え性は美容の面でも様々な悪影響を与えてしまうのはみなさんご存知のはず。また、身体を動かさずにいることでリンパの流れも滞ってしまい、むくみの原因にもなってしまいます。

太る原因にも!?

出典:www.mirror.co.uk

冷え性になるということは代謝の低下にもつながってしまいます。代謝が悪くなれば当然消費するカロリー量も少なくなってしまうということ。

脂肪の燃焼が少なくなり、結果的に太りやすい体になってしまいます。

休日でも規則正しく過ごそう

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以上のことから、過剰な睡眠は体調に悪影響を及ぼしてしまうということが分かったと思います。休日の睡眠時間は、平日より1、2時間多く寝る程度に抑えておいたほうが良さそうですね。

朝起きたらカーテンをあけよう

すっきり目覚めるためにも、朝起きたらまずカーテンを開けて外の光を取り入れるようにしましょう。それだけで気分良く目覚めることができます。

または、後は寝るだけという状況になった時に、カーテンを開けた状態で寝ることで自然と日が昇る時間に目覚めることができます。是非試してみてください♪

 - ビューティー

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